Рецепт Тортолетки от Юлии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортолетки от Юлии
| Вафли | 38 г |
| Сыр голландский, брусковый | 46 г |
| Шампиньоны | 80 г |
| Крабовые палочки | 67 г |
| Ветчина особая | 58 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Майонез 20% | 107 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортолетки от Юлии".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.3% | 731 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.5% | 533 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.4% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 50.71 мг | 500 мг | 10.1% | 6.2% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 7.7% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.285 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.3% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.2% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 4.295 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.2% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5492 мг | 20 мг | 17.7% | 10.8% | 564 г |
| Ниацин | 1.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.22 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.8% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 108.5 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.6% | 922 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3040 г |
| Натрий, Na | 242.55 мг | 1300 мг | 18.7% | 11.4% | 536 г |
| Сера, S | 104.31 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.3% | 959 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 10.6% | 575 г |
| Хлор, Cl | 57.89 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2203 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 27.1% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Медь, Cu | 25.13 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.5% | 3979 г |
| Молибден, Mo | 2.238 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2% | 3128 г |
| Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.404 мкг | 55 мкг | 11.6% | 7.1% | 859 г |
| Фтор, F | 71.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5588 г |
| Хром, Cr | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 12.6% | 483 г |
| Цинк, Zn | 0.8289 мг | 12 мг | 6.9% | 4.2% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.945 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | min 16.8 г | 9.6% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортолетки от Юлии составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 52.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТОЛЕТКИ ОТ ЮЛИИ
Тортолетки от Юлии богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином PP - 17,7 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 44,4 %, селеном - 11,6 %, хромом - 20,7 %
Чем полезен Тортолетки от Юлии
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джем черничный Махеев
- Соевое молоко для капуччино Alpro
- Капуччино с соевым молоком
- Оливье
- печенье фирменное
- кабачковые оладьи
- пельмени Цезарь классические
- Passato di verdure Iper
- маргарин rama
- кабачковые оладьи
- Салат из кабачком с кедровым жмыхом
- Пасха
- Сосиски Сказка ВкусВилл
- Пирожки со шпинатом и сыром
- Пирожное тортик вафельный с орехами
- Торт мусс с манкой
- щи
- пасха ?
- Фибрент йод
- Тунец рубленый в соб.соку (каждый день)
- миндаль жаренный
- Овощи тушёные
- Свинина с овощами
- Батончик VPLab
- Котлета
- Кулич
- Соевый протеин
- пасха
- Протеиновые панкейки
- кулич пасхальный с цельнозерновой мукой
- кулич пасхальный "Перекресток"
- Кулич
- свинина запеченная с майонезом и сыром
- суп с шампиньонами
- Бутерброд с печенью трески
- Салат овощной для меню 200
- Яишница
- Холодец из утки и индюшки
- Оптималь "чернослив и злаки"
- шоти
- батончики мюсли с орехами
- Селедка под шубой
- батончики мюсли с яблоком
- пирожок с мясом и рисом
- мука универсальная
- Томатная паста Final ТМ "Кубань"
- Кулич от ПАЛЫЧА
- кулич
- Миндаль 100г
- Курица с виноградом и сельдереем
- Греча с грибами
- Творог со сметаной и сахаром
- перец фаршированый с фаршем или без
- печень куриная в молоке
- Творог со сметаной и сахаром
- Лечо натуральное "Fine Line"
- салат Домашний
- колбаса фуэт мини тм эльпозо
- Нектар томатный с солью с мякотью Любимый
- пирог "железный"
- печенье флорентино со сгущенным молоком тм конфиттери
- Сытный свекольный салат
- Лепёшка с творогом
- кулич
- Фасолевый минестроне с говядиной
- Морская капуста по-корейски
- колбаски охотничьи
- Чай зеленый
- Кисло-сладкий соус oblomoff
- Арабский пирог "Басбуся"
- тушеная картошка с охотничьими колбасками
- Хлебцы
- Пасхальный кулич
- кубик бульонный Магги - 10 гр.
- Мороженое "Топ ice" сливочное с чернич. вареньем
- Греча
- суп сырный
- гугельхупф
- Кефир 1,5% Савушкин продукт
- грибы в кефире
- Кокосовая манна
- Сосиски хот дог
- кулич на кокосовой муке
- Хлеб Геркулес с отрубями
- Рисовый суп
- салат из свиной печени с луком и майонезом
- Вино италия Стеллисимо сухое
- творожная пасха
- Вино Италия красное STILLISIMO/80/1,5
- мороженное шоколадное в рожке
- Кулич с сушеными ягодами
- Хлебцы Фитнес линия энергия
- Смесь овощная Трио
- Рулет с абрикосом [Сладкие истории]
- Творог 9% [Черноморский молокозавод]
- Филе рыбы 3
- Шпроты в масле из салаки [Фрегат]
- Овощи тушеные 1 порция
- Любятово шоколад
- Бутерброд с маслом, колбасой, огурцом
Метки: Как приготовить Тортолетки от Юлии, калорийность 164,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортолетки от Юлии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
