Рецепт КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ

Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, мясо и кожа	100 г
Кефир 1%	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	5 г

Способ приготовления

4 КРЫЛЫШКА МАРИНОВАТЬ В ТЕЧЕНИИ ЧАСА,ЗАТЕМ ГОТОВИТЬ НА ОТКРЫТОМ ОГНЕ ДО ГОТОВНОСТИ!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.7 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	902 г
Белки	16.5 г	76 г	21.7%	11.6%	461 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	11.6%	463 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.6%	9125 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.1%	2500 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.5%	3597 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	4.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.7 мкг	900 мкг	1.9%	1%	5389 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Криптоксантин	1.5 мкг	~
Ликопин	0.188 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.406 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.2%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	4.2%	1268 г
Витамин В4, холин	51.6 мг	500 мг	10.3%	5.5%	969 г
Витамин В5, пантотеновая	0.892 мг	5 мг	17.8%	9.5%	561 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	3.6%	1504 г
Витамин В9, фолаты	7.75 мкг	400 мкг	1.9%	1%	5161 г
Витамин В12, кобаламин	0.406 мкг	3 мкг	13.5%	7.2%	739 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	0.5%	10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%	0.7%	7143 г
гамма Токоферол	0.186 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	2.3%	2353 г
Менахинон-4 (МК4)	15.813 мкг	~
Витамин РР, НЭ	4.6369 мг	20 мг	23.2%	12.4%	431 г
Ниацин	0.031 мг	~
Бетаин	4.091 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.25 мг	2500 мг	10.8%	5.8%	925 г
Кальций, Ca	80.78 мг	1000 мг	8.1%	4.3%	1238 г
Магний, Mg	26.13 мг	400 мг	6.5%	3.5%	1531 г
Натрий, Na	1607.94 мг	1300 мг	123.7%	66.3%	81 г
Сера, S	14.69 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6807 г
Фосфор, P	197.1 мг	800 мг	24.6%	13.2%	406 г
Хлор, Cl	1899.69 мг	2300 мг	82.6%	44.2%	121 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.63 мг	18 мг	9.1%	4.9%	1104 г
Йод, I	2.81 мкг	150 мкг	1.9%	1%	5338 г
Кобальт, Co	0.781 мкг	10 мкг	7.8%	4.2%	1280 г
Марганец, Mn	0.2024 мг	2 мг	10.1%	5.4%	988 г
Медь, Cu	83.69 мкг	1000 мкг	8.4%	4.5%	1195 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	3.8%	1400 г
Селен, Se	25.847 мкг	55 мкг	47%	25.2%	213 г
Фтор, F	7.32 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54645 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7937 г
Цинк, Zn	1.2569 мг	12 мг	10.5%	5.6%	955 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.957 г	~
Валин	0.756 г	~
Гистидин*	0.465 г	~
Изолейцин	0.664 г	~
Лейцин	1.157 г	~
Лизин	1.203 г	~
Метионин	0.468 г	~
Треонин	0.411 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	0.544 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.919 г	~
Аспарагиновая кислота	1.381 г	~
Гидроксипролин	0.2 г	~
Глицин	1.046 г	~
Глутаминовая кислота	2.186 г	~
Пролин	1.097 г	~
Серин	0.437 г	~
Тирозин	0.435 г	~
Цистеин	0.159 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.875 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.064 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.431 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.526 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.1 г	min 16.8 г	30.4%	16.3%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.831 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.222 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.717 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.583 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.097 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
Трансжиры	0.138 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ составляет 186,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.7 кКал	-%
	Белки	16.5 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ

КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,8 %, витамином B12 - 13,5 %, витамином PP - 23,2 %, фосфором - 24,6 %, хлором - 82,6 %, селеном - 47 %

Чем полезен КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ, калорийность 186,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Салат теплый с куриным филе

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе