Рецепт КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ

Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, мясо и кожа 100 г
Кефир 1% 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 5 г
Способ приготовления

4 КРЫЛЫШКА МАРИНОВАТЬ В ТЕЧЕНИИ ЧАСА,ЗАТЕМ ГОТОВИТЬ НА ОТКРЫТОМ ОГНЕ ДО ГОТОВНОСТИ!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.7 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 902 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 11.6% 461 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 11.6% 463 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.6% 9125 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.1% 2500 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.5% 3597 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 4.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 1% 5389 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 1.5 мкг ~
Ликопин 0.188 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.406 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.2% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 4.2% 1268 г
Витамин В4, холин 51.6 мг 500 мг 10.3% 5.5% 969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.892 мг 5 мг 17.8% 9.5% 561 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 3.6% 1504 г
Витамин В9, фолаты 7.75 мкг 400 мкг 1.9% 1% 5161 г
Витамин В12, кобаламин 0.406 мкг 3 мкг 13.5% 7.2% 739 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 0.5% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 0.7% 7143 г
гамма Токоферол 0.186 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 2.3% 2353 г
Менахинон-4 (МК4) 15.813 мкг ~
Витамин РР, НЭ 4.6369 мг 20 мг 23.2% 12.4% 431 г
Ниацин 0.031 мг ~
Бетаин 4.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.25 мг 2500 мг 10.8% 5.8% 925 г
Кальций, Ca 80.78 мг 1000 мг 8.1% 4.3% 1238 г
Магний, Mg 26.13 мг 400 мг 6.5% 3.5% 1531 г
Натрий, Na 1607.94 мг 1300 мг 123.7% 66.3% 81 г
Сера, S 14.69 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6807 г
Фосфор, P 197.1 мг 800 мг 24.6% 13.2% 406 г
Хлор, Cl 1899.69 мг 2300 мг 82.6% 44.2% 121 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.63 мг 18 мг 9.1% 4.9% 1104 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 1% 5338 г
Кобальт, Co 0.781 мкг 10 мкг 7.8% 4.2% 1280 г
Марганец, Mn 0.2024 мг 2 мг 10.1% 5.4% 988 г
Медь, Cu 83.69 мкг 1000 мкг 8.4% 4.5% 1195 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 3.8% 1400 г
Селен, Se 25.847 мкг 55 мкг 47% 25.2% 213 г
Фтор, F 7.32 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54645 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7937 г
Цинк, Zn 1.2569 мг 12 мг 10.5% 5.6% 955 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.957 г ~
Валин 0.756 г ~
Гистидин* 0.465 г ~
Изолейцин 0.664 г ~
Лейцин 1.157 г ~
Лизин 1.203 г ~
Метионин 0.468 г ~
Треонин 0.411 г ~
Триптофан 0.148 г ~
Фенилаланин 0.544 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.919 г ~
Аспарагиновая кислота 1.381 г ~
Гидроксипролин 0.2 г ~
Глицин 1.046 г ~
Глутаминовая кислота 2.186 г ~
Пролин 1.097 г ~
Серин 0.437 г ~
Тирозин 0.435 г ~
Цистеин 0.159 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.875 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.431 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.526 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.1 г min 16.8 г 30.4% 16.3%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.831 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.222 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.717 г от 11.2 до 20.6 г 15.3% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.583 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.097 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
Трансжиры 0.138 г max 1.9 г

Энергетическая ценность КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ составляет 186,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.7 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ

КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,8 %, витамином B12 - 13,5 %, витамином PP - 23,2 %, фосфором - 24,6 %, хлором - 82,6 %, селеном - 47 %

Чем полезен КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ, калорийность 186,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КРЫЛЫШКИ ОБАЛДЕННЫЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы