Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный желток куриный | 60 г |
Масло подсолнечное | 110 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
Сахар песок | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сок лимонный | 30 г |
Отделить белки от желтков. В чашу добавляем желтки,сахар,горчицу, сок лимона, солим и оставляем в холодильнике на 5 минут, чтобы выровнялась температура ингредиентов и легче образовалась эмульсия. Взбиваем, добавляя вначале масло буквально по капле. Когда желтки посветлеют, и немного загустеют, увеличить скорость миксера и доливать масло большими порциями и добавить молоко.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 487.8 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 345 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.2% | 1767 г |
Жиры | 49.9 г | 56 г | 89.1% | 18.3% | 112 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.4% | 4977 г |
Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.3% | 5858 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 216.9 мкг | 900 мкг | 24.1% | 4.9% | 415 г |
Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 0.9% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.1% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 188.43 мг | 500 мг | 37.7% | 7.7% | 265 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 4.1% | 504 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.2% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 6.107 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.3% | 6550 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 3.3% | 612 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 1% | 2050 г |
Витамин D, кальциферол | 1.78 мкг | 10 мкг | 17.8% | 3.6% | 562 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.027 мг | 15 мг | 126.8% | 26% | 79 г |
Витамин Н, биотин | 13.487 мкг | 50 мкг | 27% | 5.5% | 371 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0958 мг | 20 мг | 5.5% | 1.1% | 1825 г |
Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.14 мг | 2500 мг | 3% | 0.6% | 3372 г |
Кальций, Ca | 62.94 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.3% | 1589 г |
Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 0.4% | 5563 г |
Натрий, Na | 468 мг | 1300 мг | 36% | 7.4% | 278 г |
Сера, S | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 1% | 2141 г |
Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 3.7% | 549 г |
Хлор, Cl | 740.73 мг | 2300 мг | 32.2% | 6.6% | 311 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 1.8% | 1116 г |
Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.3% | 1611 г |
Кобальт, Co | 5.613 мкг | 10 мкг | 56.1% | 11.5% | 178 г |
Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 9950 г |
Медь, Cu | 37.6 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 0.8% | 2660 г |
Молибден, Mo | 4.981 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.5% | 1405 г |
Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.1% | 14360 г |
Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 104439 г | |
Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 0.8% | 2513 г |
Цинк, Zn | 0.7985 мг | 12 мг | 6.7% | 1.4% | 1503 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
Валин | 0.216 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
Лизин | 0.267 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
Треонин | 0.191 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.195 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
Глицин | 0.117 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
Пролин | 0.161 г | ~ | |||
Серин | 0.315 г | ~ | |||
Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 348.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 84.291 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.613 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.728 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.126 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.295 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.031 г | min 16.8 г | 59.7% | 12.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 9.989 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 122.3% | 25.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 25.203 г | ~ |
Энергетическая ценность майонез домашний составляет 487,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 487.8 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 49.9 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 38.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|