Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 100 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 50 г |
Арахис | 40 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 521.3 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 323 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 1.9% | 1000 г |
Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 9.2% | 210 г |
Углеводы | 62.7 г | 219 г | 28.6% | 5.5% | 349 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.4% | 1333 г |
Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 2.9% | 659 г |
Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.2% | 7937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.1% | 932 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.7% | 1125 г |
Витамин В4, холин | 16.74 мг | 500 мг | 3.3% | 0.6% | 2987 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 2% | 971 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 0.9% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 44.651 мкг | 400 мкг | 11.2% | 2.1% | 896 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 0.7% | 2586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6870 г |
Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.2% | 9174 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.205 мг | 15 мг | 14.7% | 2.8% | 680 г |
Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6720 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1674 мг | 20 мг | 20.8% | 4% | 480 г |
Ниацин | 2.549 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.56 мг | 2500 мг | 10% | 1.9% | 998 г |
Кальций, Ca | 126.93 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.4% | 788 г |
Магний, Mg | 45.02 мг | 400 мг | 11.3% | 2.2% | 888 г |
Натрий, Na | 49.4 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.7% | 2632 г |
Сера, S | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.5% | 3772 г |
Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 3.4% | 559 г |
Хлор, Cl | 55.35 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.5% | 4155 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 1.3% | 1489 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9202 г |
Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 0.9% | 2151 г |
Марганец, Mn | 0.3614 мг | 2 мг | 18.1% | 3.5% | 553 г |
Медь, Cu | 219.81 мкг | 1000 мкг | 22% | 4.2% | 455 г |
Селен, Se | 2.037 мкг | 55 мкг | 3.7% | 0.7% | 2700 г |
Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 49140 г | |
Цинк, Zn | 0.8409 мг | 12 мг | 7% | 1.3% | 1427 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.06 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 61.6 г | ~ | |||
Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 10.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
Валин | 0.337 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
Лизин | 0.3 г | ~ | |||
Метионин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
Треонин | 0.209 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.358 г | ~ | |||
Аланин | 0.255 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
Глицин | 0.315 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
Пролин | 0.404 г | ~ | |||
Серин | 0.343 г | ~ | |||
Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 11.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 24.186 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.13 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.205 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.191 г | min 16.8 г | 24.9% | 4.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 4.072 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.833 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность щербет с арахисом составляет 521,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 521.3 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 26.7 г | -% | |
Углеводы | 62.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 0.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|