Рецепт ячневая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ячневая на воде

Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) 35 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ячневая на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.5% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 9.5% 2920 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.5% 2222 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 11.1% 2520 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.1% 25714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 8.9% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.733 мкг 400 мкг 0.9% 2.5% 10715 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 3.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.5483 мг 20 мг 2.7% 7.5% 3648 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.71 мг 2500 мг 0.9% 2.5% 10544 г
Кальций, Ca 14.97 мг 1000 мг 1.5% 4.2% 6680 г
Магний, Mg 6.85 мг 400 мг 1.7% 4.7% 5839 г
Натрий, Na 131.67 мг 1300 мг 10.1% 28.1% 987 г
Сера, S 11.05 мг 1000 мг 1.1% 3.1% 9050 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 13.9% 2005 г
Хлор, Cl 200.37 мг 2300 мг 8.7% 24.2% 1148 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 3.3% 8219 г
Кобальт, Co 0.295 мкг 10 мкг 3% 8.4% 3390 г
Марганец, Mn 0.0911 мг 2 мг 4.6% 12.8% 2195 г
Медь, Cu 44.67 мкг 1000 мкг 4.5% 12.5% 2239 г
Молибден, Mo 1.883 мкг 70 мкг 2.7% 7.5% 3717 г
Фтор, F 110.5 мкг 4000 мкг 2.8% 7.8% 3620 г
Цинк, Zn 0.1292 мг 12 мг 1.1% 3.1% 9288 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.369 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.023 г ~

Энергетическая ценность ячневая на воде составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ячневая на воде, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ячневая на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы