Рецепт 19122013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 19122013Новый рецепт
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Утка дикая (пьеса), только мясо, сырое | 80 г |
| Яблоки | 100 г |
| овсяные оладушкиНовый рецепт | 60 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Черника | 40 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 40 г |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "19122013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.8% | 1246 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.9% | 1600 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 26.84 мг | 500 мг | 5.4% | 5.9% | 1863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.289 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 12.8% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 2.429 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.4% | 2058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5184 мг | 20 мг | 7.6% | 8.3% | 1317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.29 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.5% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 73.54 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.1% | 1360 г |
| Кремний, Si | 4.047 мг | 30 мг | 13.5% | 14.8% | 741 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 6.4% | 1723 г |
| Натрий, Na | 71.16 мг | 1300 мг | 5.5% | 6% | 1827 г |
| Сера, S | 58.1 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.4% | 1721 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 14.3% | 768 г |
| Хлор, Cl | 65.77 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.2% | 3497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 8.1% | 1343 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.4% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.7% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1650 г |
| Медь, Cu | 96.18 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.5% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 5.619 мкг | 70 мкг | 8% | 8.8% | 1246 г |
| Селен, Se | 5.919 мкг | 55 мкг | 10.8% | 11.8% | 929 г |
| Фтор, F | 25.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15391 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4383 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2738 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 19122013Новый рецепт составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 19122013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
19122013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,7 %, кремнием - 13,5 %, фосфором - 13 %
Чем полезен 19122013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- смузи с хурмой ананасом и мандарином
- крылышки копченые
- камберт
- пюре мивина
- пюре гороховое
- чай зеленый
- рис
- запеканка с морковью
- Сырники
- курица 1 кат
- курица жареная в духовке
- Коктейль
- Протеин
- Гуакамоле
- Витаминка
- Голец (рыба)
- Черный шоколад Любимов Truffle 73%
- Каркаде
- Морская капуста с сёмгой
- Котлеты из телятины с индейкой
- картофельное пюре
- целлулос
- травяной концетрат
- травяной чай
- целлулос
- нутрилайт дейли
- шоколадно-овсяное печенье
- Свити
- суп-пюре с курицей и шампиньонами
- ПЛОВ ИЗ КУРОЧКИ
- сыр адыгейский
- Торт "Полёт"
- Йогурт ашан вишня 0,1%
- Пшенная каша с тыквой в духовке
- Сардина
- Салат с сардинами
- Овощи в мультиварке 1
- Оладьи из ДМЗ с изюмом
- Чай
- макароны с тушенкой
- салат из капусты
- борщ с мясом
- аскорбиновая кислота
- магний в6
- Блины гречневые
- моя картошка
- фолиевая кислота
- ягодные мюсли ОГО
- рыба запеченная с картофелем и шампиньонами
- из белых грибогв
- Банановый торт
- котлетки из лука
- Творог Савушкин 5%
- Гуакамоле от 19.12.2013г.
- творог простоквашино 5 % (1 уп. = 220 г)
- хек в томате
- пахлава
- йогурт с грушей обезжиренный
- лечо
- овощи тушеные
- йогурт с малиной обезжиренный
- йогурт с ананасом обезжиренный
- йогурт с клубникой
- витамин №2
- Уксус белый винный
- Куриная грудка запеченая
- Гречневая каша беби (сух.продукт)
- Морс
- творог
- Салат рыба + яйцо (типа сайрового)
- Сыр козий Beemster
- арахисовое масло skippy
- хлебец multi grain
- ленивые вареники
- подлива к вареникам
- Овощная смесь от 20.12.13
- биойогурт
- Комплевит
- суп с зел чечевицей
- манная каша
- Хдебец с чесноком
- сыр Арла натрура с зеленью
- Kefir Lifeway
- творожная масса вологжанка 8%
- манный пудинг
- Сок асаи Sambazon
- Хлебцы FinnCrisp
- Sharp Pinconning
- рулет бисквитный
- пирог закусочный
- Сыр OLTERMANNI 17%
- Almette horshreadish
- Заправка Кнорр
- дрожжевые оладьи на кефире
- пюре из чернослива , детское
- ГРЕЧЕСКИЙ салат
- бульон для супа
- Сырники домашние
- творог 5%
- запечённые в духовке овощи
Метки: Как приготовить 19122013Новый рецепт, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 19122013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
