Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста огородная, кале, вареная, с солью | 250 г |
Картофель (Варка без слива) | 150 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 56 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 56 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 19 г |
Масло подсолнечное | 24 г |
Булгур, сухой | 25 г |
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 5 г |
Вода | 1600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.7% | 4308 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.3% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.7% | 2857 г |
Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2452 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 34.7% | 963 г |
бета Каротин | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 70% | 477 г |
Лютеин + Зеаксантин | 2174.762 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.7% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 131579 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 4.7% | 7042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 3.661 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 10926 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 21.7% | 1533 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 14.7% | 2252 г |
Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 35714 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3809 мг | 20 мг | 1.9% | 6.3% | 5251 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.53 мг | 2500 мг | 4% | 13.3% | 2512 г |
Кальций, Ca | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 6% | 5596 г |
Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 8% | 4202 г |
Натрий, Na | 166.69 мг | 1300 мг | 12.8% | 42.7% | 780 г |
Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 15083 г |
Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 7.3% | 4545 г |
Хлор, Cl | 125.08 мг | 2300 мг | 5.4% | 18% | 1839 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 6.3% | 5143 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 18987 г |
Кобальт, Co | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 30% | 1106 г |
Литий, Li | 5.82 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 20.7% | 1621 г |
Медь, Cu | 46.53 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 15.7% | 2149 г |
Молибден, Mo | 2.23 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10.7% | 3139 г |
Никель, Ni | 0.986 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 24775 г |
Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7% | 4869 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.7% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.1392 мг | 12 мг | 1.2% | 4% | 8621 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.696 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.03 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.286 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 21.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность суп karalahana çorbası составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 92.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|