Рецепт суп karalahana çorbası. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп karalahana çorbası

Капуста огородная, кале, вареная, с солью 250 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 56 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 56 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 19 г
Масло подсолнечное 24 г
Булгур, сухой 25 г
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 20 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой 5 г
Вода 1600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп karalahana çorbası".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.7% 9500 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.7% 4308 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 6.3% 5341 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.7% 2857 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 13.7% 2452 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.5 мкг 900 мкг 10.4% 34.7% 963 г
бета Каротин 1.048 мг 5 мг 21% 70% 477 г
Лютеин + Зеаксантин 2174.762 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.7% 9474 г
Витамин В4, холин 0.38 мг 500 мг 0.1% 0.3% 131579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 4.7% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 10% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.661 мкг 400 мкг 0.9% 3% 10926 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.87 мг 90 мг 6.5% 21.7% 1533 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.666 мг 15 мг 4.4% 14.7% 2252 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 1% 35714 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3809 мг 20 мг 1.9% 6.3% 5251 г
Ниацин 0.153 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.53 мг 2500 мг 4% 13.3% 2512 г
Кальций, Ca 17.87 мг 1000 мг 1.8% 6% 5596 г
Магний, Mg 9.52 мг 400 мг 2.4% 8% 4202 г
Натрий, Na 166.69 мг 1300 мг 12.8% 42.7% 780 г
Сера, S 6.63 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 15083 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 7.3% 4545 г
Хлор, Cl 125.08 мг 2300 мг 5.4% 18% 1839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.4 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 15.92 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 6.3% 5143 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 18987 г
Кобальт, Co 0.904 мкг 10 мкг 9% 30% 1106 г
Литий, Li 5.82 мкг ~
Марганец, Mn 0.1234 мг 2 мг 6.2% 20.7% 1621 г
Медь, Cu 46.53 мкг 1000 мкг 4.7% 15.7% 2149 г
Молибден, Mo 2.23 мкг 70 мкг 3.2% 10.7% 3139 г
Никель, Ni 0.986 мкг ~
Олово, Sn 0.19 мкг ~
Рубидий, Rb 49.3 мкг ~
Селен, Se 0.222 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 24775 г
Титан, Ti 0.26 мкг ~
Фтор, F 82.15 мкг 4000 мкг 2.1% 7% 4869 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 7.7% 4348 г
Цинк, Zn 0.1392 мг 12 мг 1.2% 4% 8621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.696 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.294 г min 16.8 г 1.8% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.292 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.723 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 21.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.708 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность суп karalahana çorbası составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП KARALAHANA ÇORBASI

суп karalahana çorbası богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 21 %

Чем полезен суп karalahana çorbası

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп karalahana çorbası, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп karalahana çorbası, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы