Рецепт Pirog Ovsiano-iablochnii. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pirog Ovsiano-iablochnii

maslo ekstra 82,5% premiia	150 г
saxar demerara	220 г
Яйцо куриное (Запекание)	178 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	90 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	200 г
Пищевая сода	5 г
Цедра лимонная	6 г
Яблоки (Жарка)	500 г
Изюм (Жарка)	30 г
Миндаль (Жарка)	26 г
Сок лимонный	20 г

Способ приготовления

Maslo miagkoe 125gr.vzbit s saxarom 150gr.dobavit po odnomu iaizu vzbit muku dobavit,potom ovsianie xlopia,soda,zebra,xoroscho vimeschat,testo foto of..pochistit iabluka,porezat kubikami dobavit limonii sok,izum,migdal,saxar 50gr..maslo 25gr.zalivka gotova..testo vilojit v formu bolschuy chast,na testo iabluka ,nakrit ostalnim testom.posipat saxarom 20gr.vipekat t180 1chas,Potom nakrit bumagoi esche 30minut.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pirog Ovsiano-iablochnii".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	289.2 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	582 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.3%	1490 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	8.5%	409 г
Углеводы	36.3 г	219 г	16.6%	5.7%	603 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.6%	952 г
Вода	39.8 г	2273 г	1.8%	0.6%	5711 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.9 мкг	900 мкг	4.3%	1.5%	2314 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
бета Криптоксантин	0.216 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.087 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	2%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.9%	1800 г
Витамин В4, холин	40.68 мг	500 мг	8.1%	2.8%	1229 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	1.7%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	1.9%	1818 г
Витамин В9, фолаты	8.336 мкг	400 мкг	2.1%	0.7%	4798 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	0.9%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	3.42 мг	90 мг	3.8%	1.3%	2632 г
Витамин D, кальциферол	0.314 мкг	10 мкг	3.1%	1.1%	3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.047 мг	15 мг	7%	2.4%	1433 г
Витамин Н, биотин	6.351 мкг	50 мкг	12.7%	4.4%	787 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.7721 мг	20 мг	8.9%	3.1%	1129 г
Ниацин	0.434 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.92 мг	2500 мг	8.1%	2.8%	1238 г
Кальций, Ca	29.84 мг	1000 мг	3%	1%	3351 г
Кремний, Si	0.288 мг	30 мг	1%	0.3%	10417 г
Магний, Mg	31.06 мг	400 мг	7.8%	2.7%	1288 г
Натрий, Na	143.13 мг	1300 мг	11%	3.8%	908 г
Сера, S	49.96 мг	1000 мг	5%	1.7%	2002 г
Фосфор, P	99.7 мг	800 мг	12.5%	4.3%	802 г
Хлор, Cl	37 мг	2300 мг	1.6%	0.6%	6216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.8 мкг	~
Бор, B	100.8 мкг	~
Ванадий, V	8.09 мкг	~
Железо, Fe	1.85 мг	18 мг	10.3%	3.6%	973 г
Йод, I	4.77 мкг	150 мкг	3.2%	1.1%	3145 г
Кобальт, Co	2.744 мкг	10 мкг	27.4%	9.5%	364 г
Марганец, Mn	0.7175 мг	2 мг	35.9%	12.4%	279 г
Медь, Cu	138.59 мкг	1000 мкг	13.9%	4.8%	722 г
Молибден, Mo	4.161 мкг	70 мкг	5.9%	2%	1682 г
Никель, Ni	6.97 мкг	~
Олово, Sn	0.38 мкг	~
Рубидий, Rb	25.2 мкг	~
Селен, Se	5.13 мкг	55 мкг	9.3%	3.2%	1072 г
Титан, Ti	0.79 мкг	~
Фтор, F	21.74 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18399 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	1.6%	2146 г
Цинк, Zn	0.8111 мг	12 мг	6.8%	2.4%	1479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.655 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.294 г	~
Валин	0.235 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.302 г	~
Лизин	0.221 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.193 г	~
Треонин	0.17 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.213 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.376 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.411 г	~
Глицин	0.27 г	~
Глутаминовая кислота	0.705 г	~
Пролин	0.197 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.162 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.168 мг	~
бета Ситостерол	2.083 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.577 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.818 г	min 16.8 г	10.8%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.685 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.82 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.783 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Pirog Ovsiano-iablochnii составляет 289,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	289.2 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	36.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	39.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PIROG OVSIANO-IABLOCHNII

Pirog Ovsiano-iablochnii богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12,7 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 35,9 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Pirog Ovsiano-iablochnii

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Pirog Ovsiano-iablochnii, калорийность 289,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pirog Ovsiano-iablochnii, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе