Рецепт Суп блинчиковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп блинчиковый

Куриная грудка (филе) (Варка) 294 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 74 г
Лук репчатый (Пассерование) 97 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 178 г
Картофель (Варка без слива) 442 г
Оливки. Консервы (Варка без слива) 0 г
Вода 2000 г
Карри, порошок 8 г
Масло подсолнечное 14 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп блинчиковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11.8% 2452 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.6% 4308 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.8% 7821 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.6% 2479 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.4 мкг 900 мкг 6.7% 19.4% 1490 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 15.9% 1805 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 6.6% 4390 г
Витамин В4, холин 14.48 мг 500 мг 2.9% 8.4% 3453 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 7.2% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 8.7% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.419 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16536 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.9% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 4.3% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 3.8% 8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 2.3% 12500 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.208 мкг 50 мкг 2.4% 6.9% 4139 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2304 мг 20 мг 6.2% 17.9% 1625 г
Ниацин 0.765 мг ~
Бетаин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.69 мг 2500 мг 4.7% 13.6% 2124 г
Кальций, Ca 12.71 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7868 г
Магний, Mg 12.31 мг 400 мг 3.1% 9% 3249 г
Натрий, Na 196.36 мг 1300 мг 15.1% 43.6% 662 г
Сера, S 18.09 мг 1000 мг 1.8% 5.2% 5528 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 12.1% 2374 г
Хлор, Cl 312.82 мг 2300 мг 13.6% 39.3% 735 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.8 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 21.09 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 7.8% 3666 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 4.9% 5976 г
Кобальт, Co 2.353 мкг 10 мкг 23.5% 67.9% 425 г
Литий, Li 11.044 мкг ~
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 6.9% 4167 г
Медь, Cu 38.66 мкг 1000 мкг 3.9% 11.3% 2587 г
Молибден, Mo 3.039 мкг 70 мкг 4.3% 12.4% 2303 г
Никель, Ni 0.801 мкг ~
Рубидий, Rb 85.6 мкг ~
Селен, Se 1.896 мкг 55 мкг 3.4% 9.8% 2901 г
Фтор, F 84.65 мкг 4000 мкг 2.1% 6.1% 4725 г
Хром, Cr 4.06 мкг 50 мкг 8.1% 23.4% 1232 г
Цинк, Zn 0.2763 мг 12 мг 2.3% 6.6% 4343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.269 г ~
Лизин 0.322 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 24.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.184 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.473 г min 16.8 г 2.8% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.323 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.42 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 11%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп блинчиковый составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП БЛИНЧИКОВЫЙ

Суп блинчиковый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,6 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Суп блинчиковый

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп блинчиковый, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп блинчиковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты