Рецепт СУП сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП сырный

Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 50 г
Морковь, красная (Жарка) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Масло подсолнечное 10 г
Плавленый Сыр Сливочный 36 г
Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 11.1% 2054 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.3% 2435 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.3% 9955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 8.6% 2601 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.5 мкг 900 мкг 14.7% 33.2% 679 г
бета Каротин 0.738 мг 5 мг 14.8% 33.4% 678 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.774 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 22548 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 2.3% 9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.648 мг 15 мг 4.3% 9.7% 2315 г
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 45872 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.6771 мг 20 мг 8.4% 19% 1193 г
Ниацин 0.971 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.51 мг 2500 мг 3.4% 7.7% 2958 г
Кальций, Ca 7.28 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 13736 г
Магний, Mg 13.9 мг 400 мг 3.5% 7.9% 2878 г
Натрий, Na 5.7 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 22807 г
Сера, S 6.62 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 15106 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 7.4% 3053 г
Хлор, Cl 5.66 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 40636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 10.16 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 3.6% 6272 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 27273 г
Кобальт, Co 1.91 мкг 10 мкг 19.1% 43.1% 524 г
Литий, Li 5.662 мкг ~
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Медь, Cu 33.42 мкг 1000 мкг 3.3% 7.4% 2992 г
Молибден, Mo 2.046 мкг 70 мкг 2.9% 6.5% 3421 г
Никель, Ni 0.546 мкг ~
Рубидий, Rb 66.6 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 52.73 мкг 4000 мкг 1.3% 2.9% 7586 г
Хром, Cr 4.23 мкг 50 мкг 8.5% 19.2% 1182 г
Цинк, Zn 0.2667 мг 12 мг 2.2% 5% 4499 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.991 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.289 г ~
Заменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.729 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.433 г min 16.8 г 2.6% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.413 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.851 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.847 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность СУП сырный составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

СУП сырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 14,8 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен СУП сырный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП сырный, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги