Рецепт Салат с редисом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с редисом.

Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 250 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 320 г
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 310 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с редисом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8680 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 8.2% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 7.7% 6636 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 36.1% 1429 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 21.1% 2455 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 1% 42857 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 3.1% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 8.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 12.4% 4186 г
Витамин В4, холин 5.92 мг 500 мг 1.2% 6.2% 8446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 14.4% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 20.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 10.847 мкг 400 мкг 2.7% 13.9% 3688 г
Витамин C, аскорбиновая 20.92 мг 90 мг 23.2% 119.6% 430 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 3.6% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.325 мкг 50 мкг 0.7% 3.6% 15385 г
Витамин К, филлохинон 32.6 мкг 120 мкг 27.2% 140.2% 368 г
Витамин РР, НЭ 0.5085 мг 20 мг 2.5% 12.9% 3933 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.04 мг 2500 мг 9.9% 51% 1008 г
Кальций, Ca 36.06 мг 1000 мг 3.6% 18.6% 2773 г
Магний, Mg 14.46 мг 400 мг 3.6% 18.6% 2766 г
Натрий, Na 228.61 мг 1300 мг 17.6% 90.7% 569 г
Сера, S 13.98 мг 1000 мг 1.4% 7.2% 7153 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 22.2% 2312 г
Хлор, Cl 362.62 мг 2300 мг 15.8% 81.4% 634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 353.3 мкг ~
Бор, B 98.3 мкг ~
Ванадий, V 52.26 мкг ~
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 19.6% 2609 г
Йод, I 3.31 мкг 150 мкг 2.2% 11.3% 4532 г
Кобальт, Co 1.983 мкг 10 мкг 19.8% 102.1% 504 г
Литий, Li 6.497 мкг ~
Марганец, Mn 0.1033 мг 2 мг 5.2% 26.8% 1936 г
Медь, Cu 71.93 мкг 1000 мкг 7.2% 37.1% 1390 г
Молибден, Mo 4.124 мкг 70 мкг 5.9% 30.4% 1697 г
Никель, Ni 9.209 мкг ~
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 2.1% 25701 г
Фтор, F 11.98 мкг 4000 мкг 0.3% 1.5% 33389 г
Хром, Cr 4.86 мкг 50 мкг 9.7% 50% 1029 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 8.8% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.458 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.701 мг ~

Энергетическая ценность Салат с редисом. составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С РЕДИСОМ.

Салат с редисом. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,2 %, витамином K - 27,2 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Салат с редисом.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с редисом., калорийность 19,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с редисом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы