Рецепт свекольник горячий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекольник горячий

Мясо кролика	300 г
Бульон мясной прозрачный	414 г
Ботва свекольная	195 г
Морковь, красная	96 г
Перец чили, халапеньо, сырой	6 г
Сельдерей	122 г
Кабачок	242 г
Свекла	272 г
Лук репчатый	84 г
Чеснок, сырой	3 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный горошек	1 г
Петрушка, сушеная	1 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Вода, из под крана, муниципальная	1652 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекольник горячий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.2 ккал	1684 ккал	1.9%	5.9%	5230 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	12.7%	2452 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	7.1%	4308 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	2.8%	11526 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7.8%	4000 г
Вода	96 г	2273 г	4.2%	13%	2368 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.6 мкг	900 мкг	10.6%	32.9%	941 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.123 мкг	~
бета Каротин	0.503 мг	5 мг	10.1%	31.4%	994 г
бета Криптоксантин	0.2 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.302 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	4.7%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	9.6%	3273 г
Витамин В4, холин	11.17 мг	500 мг	2.2%	6.8%	4476 г
Витамин В5, пантотеновая	0.034 мг	5 мг	0.7%	2.2%	14706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	13%	2410 г
Витамин В9, фолаты	5.274 мкг	400 мкг	1.3%	4%	7584 г
Витамин В12, кобаламин	0.403 мкг	3 мкг	13.4%	41.6%	744 г
Витамин C, аскорбиновая	4.3 мг	90 мг	4.8%	14.9%	2093 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.111 мг	15 мг	0.7%	2.2%	13514 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.116 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	43103 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	2.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.596 мг	20 мг	8%	24.8%	1253 г
Ниацин	0.917 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.73 мг	2500 мг	4.9%	15.2%	2037 г
Кальций, Ca	15.9 мг	1000 мг	1.6%	5%	6289 г
Магний, Mg	10.21 мг	400 мг	2.6%	8.1%	3918 г
Натрий, Na	249.13 мг	1300 мг	19.2%	59.6%	522 г
Сера, S	26.32 мг	1000 мг	2.6%	8.1%	3799 г
Фосфор, P	38.5 мг	800 мг	4.8%	14.9%	2078 г
Хлор, Cl	364.77 мг	2300 мг	15.9%	49.4%	631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.3 мкг	~
Бор, B	33.4 мкг	~
Ванадий, V	5.69 мкг	~
Железо, Fe	0.732 мг	18 мг	4.1%	12.7%	2459 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	3.1%	9804 г
Кобальт, Co	1.939 мкг	10 мкг	19.4%	60.2%	516 г
Литий, Li	0.175 мкг	~
Марганец, Mn	0.082 мг	2 мг	4.1%	12.7%	2439 г
Медь, Cu	41.49 мкг	1000 мкг	4.1%	12.7%	2410 г
Молибден, Mo	2.545 мкг	70 мкг	3.6%	11.2%	2750 г
Никель, Ni	1.276 мкг	~
Олово, Sn	0.7 мкг	~
Рубидий, Rb	48.3 мкг	~
Селен, Se	0.022 мкг	55 мкг			250000 г
Фтор, F	49.65 мкг	4000 мкг	1.2%	3.7%	8056 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	15.5%	2016 г
Цинк, Zn	0.3159 мг	12 мг	2.6%	8.1%	3799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.052 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.204 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.198 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.338 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.027 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.283 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.087 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.397 г	min 16.8 г	2.4%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.311 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.274 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.238 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность свекольник горячий составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.2 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	96 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК ГОРЯЧИЙ

свекольник горячий богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,4 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен свекольник горячий

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить свекольник горячий, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекольник горячий, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Вафли с курицей и брокколи

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе