Рецепт Свекла с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла с чесноком
| Свекла (Варка в кожуре) | 630 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Махеев | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.4% | 4222 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.7% | 933 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.4% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14% | 714 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.472 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 8.8% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12931 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4668 мг | 20 мг | 2.3% | 2.3% | 4284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.61 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.1% | 829 г |
| Кальций, Ca | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.2% | 2372 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 5.8% | 1723 г |
| Натрий, Na | 43.2 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3009 г |
| Сера, S | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12887 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 5.8% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 48.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 310.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 8.4% | 1187 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.3% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 23.9% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.7463 мг | 2 мг | 37.3% | 37.4% | 268 г |
| Медь, Cu | 157.57 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 15.8% | 635 г |
| Молибден, Mo | 11.092 мкг | 70 мкг | 15.8% | 15.8% | 631 г |
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 22000 г |
| Фтор, F | 22.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18034 г |
| Хром, Cr | 22.18 мкг | 50 мкг | 44.4% | 44.5% | 225 г |
| Цинк, Zn | 0.4894 мг | 12 мг | 4.1% | 4.1% | 2452 г |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА С ЧЕСНОКОМ
Свекла с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,1 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 37,3 %, медью - 15,8 %, молибденом - 15,8 %, хромом - 44,4 %
Чем полезен Свекла с чесноком
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тульский пряник
- Чай Калмыцкий
- Сыр Oltermanni 17r0
- редис
- Ватрушка с творогом
- манник
- пирог
- Печенье Lotte Fitness с овощами
- котлеты домашние
- овощной плов
- Гороховая каша с луком и грибами
- Картофель в мундире
- Мой кофе
- куриные ножки в сметане
- груша
- воздух
- Шпинат тушеный Шпинат Шпинат тушеный в сливочном масле
- Крабовое мясо ЭКОНОМ МАРКЕТ
- Форель малосольная Меридиан
- Отварная (тушеная) куриная печень
- Сыр Arla Натура light 16r0
- мультитабс
- Паштет печеночный №2 (печень говяжья, грибы)
- ПОМИДОРЫ
- Борщ
- мексиканская смесь
- картофелб отварной
- печень в яйце с сыром
- хек жаренный
- курица с капустой и яичком
- кофе растворимый
- кофе порошок
- Каша минутка
- халва
- Сельдь на пару
- язык говяжий отварной
- сыр тильзитер
- крабовые палочки
- курица карри
- рис отварной
- Овсяное Царская
- отруби пшеничные
- хлопья кукурузные
- печень говяжья
- Махеев
- Какао с молоком (без сахара)
- кофе с сахаром
- Макароны по флотски со свининой 151013
- Йогурт 1,8
- Кофе со сладким сахаром
- Чай со сладким сахаром
- оладья из печени
- Картоф салат з горошком Картофельн салат с горошком и кинзой
- Сирно-овочева похлепка
- жизнемакс
- Cуп з нектарином
- Сирий морквяний торт
- Пюре картофельное
- Брі з горіхами
- COSTA COFFEE Бейгл с индейкой
- Пюре из цветной капусты Бабушкино лукошко
- творожные ракушки
- Фруктовый лед
- Коктель на йогурте
- Сухой белок
- Протеиновый коктейль
- сыр творожный с зеленью
- жареные яйца
- 12 коктеля
- кальмар вареный
- овсяное печенье
- Чоко пай
- Гэнсо
- BONDUELLE кукуруза консервированная
- салат с курицей и ананасами
- каша с овсяными хлопьями
- Протеиновый батончик
- Щи
- киноа отварная
- Отруби Ржаные
- Салат из фасоли
- тунец ощрт vest в собстенном соку 120г
- творог обезжиренный
- Молоко Parmelat Dietalat 0,5
- Хлопья овсяные Русский завтрак
- Овсянка
- телега елки-палки
- Протеиновый коктейль
- мясо
- Имитация крабового мяса МЕРИДИАН
- тушенный шампинь тушенные шампиньёны
- Пастила с кусочками мармелада Шарлиз
- Конфеты Наслаждение с мягкой карамелью
- творог 5 пр молодечн
- хлеб Ароматный
- рыба запеченая
- Рыба дорадо
- рычал су
- картофель картофель запеченый
- Омлет с отрубями
Метки: Как приготовить Свекла с чесноком, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
