Рецепт Макароны по флотски со свининой 151013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски со свининой 151013

Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Масло подсолнечное 18 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Свинина, жирная, окорок (Жарка мелким куском) 640 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 240 г
Вода 725 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски со свининой 151013".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.1 ккал 1684 ккал 13.4% 6% 748 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 5.4% 826 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 12.6% 352 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 2.3% 1955 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.2% 2000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.3% 3294 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.19 мг 1.5 мг 12.7% 5.6% 789 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.3% 3396 г
Витамин В4, холин 44.5 мг 500 мг 8.9% 4% 1124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 2.8% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 4.1% 1075 г
Витамин В9, фолаты 6.453 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6199 г
Витамин В12, кобаламин 0.992 мкг 3 мкг 33.1% 14.7% 302 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.157 мг 15 мг 7.7% 3.4% 1296 г
Витамин Н, биотин 1.934 мкг 50 мкг 3.9% 1.7% 2585 г
Витамин РР, НЭ 2.9051 мг 20 мг 14.5% 6.4% 688 г
Макроэлементы
Калий, K 114.44 мг 2500 мг 4.6% 2% 2185 г
Кальций, Ca 11.77 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8496 г
Кремний, Si 0.744 мг 30 мг 2.5% 1.1% 4032 г
Магний, Mg 12.25 мг 400 мг 3.1% 1.4% 3265 г
Натрий, Na 319.28 мг 1300 мг 24.6% 10.9% 407 г
Сера, S 134.31 мг 1000 мг 13.4% 6% 745 г
Фосфор, P 78.3 мг 800 мг 9.8% 4.4% 1022 г
Хлор, Cl 509.53 мг 2300 мг 22.2% 9.9% 451 г
Микроэлементы
Бор, B 15.5 мкг ~
Железо, Fe 0.98 мг 18 мг 5.4% 2.4% 1837 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 1.2% 3769 г
Кобальт, Co 4.274 мкг 10 мкг 42.7% 19% 234 г
Марганец, Mn 0.1454 мг 2 мг 7.3% 3.2% 1376 г
Медь, Cu 228.56 мкг 1000 мкг 22.9% 10.2% 438 г
Молибден, Mo 9.15 мкг 70 мкг 13.1% 5.8% 765 г
Фтор, F 94.14 мкг 4000 мкг 2.4% 1.1% 4249 г
Хром, Cr 5.53 мкг 50 мкг 11.1% 4.9% 904 г
Цинк, Zn 1.6906 мг 12 мг 14.1% 6.3% 710 г

Энергетическая ценность Макароны по флотски со свининой 151013 составляет 225,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.1 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ СО СВИНИНОЙ 151013

Макароны по флотски со свининой 151013 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B12 - 33,1 %, витамином PP - 14,5 %, хлором - 22,2 %, кобальтом - 42,7 %, медью - 22,9 %, молибденом - 13,1 %, хромом - 11,1 %, цинком - 14,1 %

Чем полезен Макароны по флотски со свининой 151013

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по флотски со свининой 151013, калорийность 225,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски со свининой 151013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги