Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Минтай (Варка без слива) | 243 г |
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 168 г |
Лук зеленый (перо) (Припускание) | 10 г |
Чеснок луковица (Припускание) | 3 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 79 г |
Укроп (Припускание) | 12 г |
Петрушка (Припускание) | 17 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 14% | 2452 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.8% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.1% | 2000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 11.3% | 3051 г |
бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 11.3% | 2994 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.1% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.1% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.4% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 8.9% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 4.807 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.1% | 8321 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 6.5% | 5263 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 4.1% | 8021 г |
Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 42017 г |
Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 60.3% | 569 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0643 мг | 20 мг | 5.3% | 18.2% | 1879 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.04 мг | 2500 мг | 3.6% | 12.3% | 2746 г |
Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.2% | 4808 г |
Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 11.3% | 3042 г |
Натрий, Na | 8.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 15458 г |
Сера, S | 39.94 мг | 1000 мг | 4% | 13.7% | 2504 г |
Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 21.9% | 1569 г |
Хлор, Cl | 35.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.1% | 6483 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 6.8% | 4945 г |
Йод, I | 25.83 мкг | 150 мкг | 17.2% | 58.9% | 581 г |
Кобальт, Co | 3.338 мкг | 10 мкг | 33.4% | 114.4% | 300 г |
Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 15.8% | 2153 г |
Медь, Cu | 50.02 мкг | 1000 мкг | 5% | 17.1% | 1999 г |
Молибден, Mo | 2.34 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11.3% | 2991 г |
Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 161765 г |
Фтор, F | 195.31 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 16.8% | 2048 г |
Хром, Cr | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 69.2% | 496 г |
Цинк, Zn | 0.3657 мг | 12 мг | 3% | 10.3% | 3281 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп ментаевый составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.2 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|