Рецепт щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты щавелевый
| Курица, 1 категории (Варка) | 300 г |
| Щавель (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
все просто.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "щавелевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10% | 2452 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.5% | 2545 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 39.7% | 613 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 36% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 23.97 мг | 500 мг | 4.8% | 11.7% | 2086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 10% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 12.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.276 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 7.8% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 8.8% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 3.2% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 5.8% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 2.458 мкг | 50 мкг | 4.9% | 11.9% | 2034 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9786 мг | 20 мг | 9.9% | 24.1% | 1011 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.21 мг | 2500 мг | 5.6% | 13.6% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 6061 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 9.7% | 2474 г |
| Натрий, Na | 12.73 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 10212 г |
| Сера, S | 38.3 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.2% | 2611 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 13.1% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 24.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.7% | 9252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 8.8% | 2799 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.9% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 2.617 мкг | 10 мкг | 26.2% | 63.7% | 382 г |
| Литий, Li | 6.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 3.4% | 7220 г |
| Медь, Cu | 29.48 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 7.1% | 3392 г |
| Молибден, Mo | 0.991 мкг | 70 мкг | 1.4% | 3.4% | 7064 г |
| Никель, Ni | 0.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.913 мкг | 55 мкг | 3.5% | 8.5% | 2875 г |
| Фтор, F | 81.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.9% | 4889 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.7% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.3733 мг | 12 мг | 3.1% | 7.5% | 3215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | min 16.8 г | 7.9% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность щавелевый составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ
щавелевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 14,8 %, кобальтом - 26,2 %
Чем полезен щавелевый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Терияки Такумура
- Мед каштановый 1 ч.л-12 гр
- Десерт банановый
- BCAA Powder Cybermass
- Витаминный комплекс
- творожный сыр Альметте сливочный
- Форель слабосолёная
- хлеб злаковый Чемпион
- Ливерная колбаса
- Шоколад Рошен черный
- Кофе с топлёным молоком
- Батончик ТУРБОСЛИМ 50 гр
- сырок глазированный
- Творог Данон обезжиренный
- Ундевит
- Рахат-Лукум (Хайран)
- Сушки "Малыш"
- сыр твороженный
- Сыр "Сиртаки"
- Йогурт греческий черника 2%
- Московский провансаль классический 67%
- Сметанные пирожные (с фруктами, ягодами)
- яичница из двух яиц
- Лаваш с салатом
- Кофе 05.09
- Бутерброд с сыром (70 гр.)
- Кальмар в кляре
- Пирог с брусникой
- Морской коктейль (fish house)
- Активиа с дыней и ягодами
- Каша Йогуртовая
- Эклер
- макароны с тушонкой
- Пирог с курой и грибами
- соус с курицей
- голубцы с говяж фаршем
- Пряники жженые
- Конфеты Каракум(Кр.октяб)
- Печенье Юбилейное утреннее (медовое с орехами)
- суп куриный с вермишелью
- Пюре «Салатик со смородиной» (Фрутоняня)
- Треска с брокколи(азбука)
- ТОМАТЫ в томатном соке (КД)
- Хлопья мультизлаковые Гармония АХА
- Морковный торт ПП
- Овсяноблин
- Ветчина куриная
- моя тушеная капуста
- Овсяноблин с бананом и творогом
- Протеиновый коктейл Power Pro Femine protein
- голубцы пок
- каша полба
- Лаваш с сыром и зеленью
- Каша 5 злаков
- печенье трубочки песочные с ч.смор.
- винегрет морской
- сыр плавленный президент з шинкою
- Хлебцы гречневые
- Feta
- lemon juice
- листья салата
- olijfolie eerste persing BERTOLLI
- Печень куриная тушеная
- zwarte olijfen
- Колбаса вареная куриная
- хлебцы-молодцы Бородинские цельнозерновые
- Куриная грудка аля-чахохбили
- Икра минтая Pate
- курица 1 категории ярослав бройлер
- Пирог дрожжевой с вишней - vom Bäcker
- Бутерброд с ветчиной и сыром
- Балерон куриный
- Протеин Energy PRO
- бисквит
- Запеканка XXX
- Spinacine Aia
- Щи из свежей капусты с курицей
- Омлет с грибами
- Ковалочек мясоградский
- нельма жареная
- Салат для гемоглобина
- винегрет
- Салат витаминный покуп
- Шницель из капусты с сыром покуп
- Салат из огурца и редиса со сметаной
- салат из помидоров с брынзой
- иогурт 2%"савушкин продукт"
- морской язык жаренный
- конфета Отломи Акконд
- Вермишель обжаренная
- Капуста 05.05.2017
- Спринт (шоколадный батончик)
- хлеб фитнес
- печенье крекерное сладкое с кунжутом
- Шоколад Натс
- батончик мюсли
- Говядина в соусе сычуаньский (соба)
- Желудки тушенные 23.05
- Спаржа по коррейски ЧЕВ
- Печенье "Пальчики оближешь"
Метки: Как приготовить щавелевый, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
