Рецепт Фруктовое мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовое мороженое

Малина 200 г
Клубника, сырая 200 г
Йогурт Активиа 515 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовое мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.4 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4385 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.8% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 8.1% 3269 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 15.6% 1667 г
Вода 38.4 г 2273 г 1.7% 4.4% 5919 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 2.1% 12162 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.3% 11111 г
Лютеин + Зеаксантин 5.683 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.3% 11250 г
Витамин В4, холин 1.25 мг 500 мг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 3.6% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3.4% 7692 г
Витамин В9, фолаты 6.557 мкг 400 мкг 1.6% 4.2% 6100 г
Витамин C, аскорбиновая 18.32 мг 90 мг 20.4% 53.1% 491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 3.4% 7692 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.415 мкг 50 мкг 0.8% 2.1% 12048 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2374 мг 20 мг 1.2% 3.1% 8425 г
Ниацин 0.131 мг ~
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.4 мг 2500 мг 3.3% 8.6% 3034 г
Кальций, Ca 12.24 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8170 г
Магний, Mg 7.65 мг 400 мг 1.9% 4.9% 5229 г
Натрий, Na 2.4 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 54167 г
Сера, S 3.5 мг 1000 мг 0.4% 1% 28571 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 4.4% 6015 г
Хлор, Cl 4.59 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 50109 г
Микроэлементы
Бор, B 43.7 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 5.2% 5114 г
Кобальт, Co 0.437 мкг 10 мкг 4.4% 11.5% 2288 г
Марганец, Mn 0.1303 мг 2 мг 6.5% 16.9% 1535 г
Медь, Cu 47.65 мкг 1000 мкг 4.8% 12.5% 2099 г
Молибден, Mo 3.279 мкг 70 мкг 4.7% 12.2% 2135 г
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 63218 г
Фтор, F 1.62 мкг 4000 мкг 246914 г
Цинк, Zn 0.0743 мг 12 мг 0.6% 1.6% 16151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.623 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Фруктовое мороженое составляет 38,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 38.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВОЕ МОРОЖЕНОЕ

Фруктовое мороженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,4 %

Чем полезен Фруктовое мороженое

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктовое мороженое, калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовое мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги