Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ветчина, рубленая | 252 г |
Шампиньоны | 600 г |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 200 г |
макароны вареные | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.8% | 1191 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.5% | 2047 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.5% | 1429 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2967 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 10.1% | 920 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 10.2% | 909 г |
Витамин В4, холин | 17.33 мг | 500 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 14.5% | 635 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 13.218 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 3026 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.3% | 2190 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.101 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4732 г |
Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17668 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0253 мг | 20 мг | 15.1% | 14% | 661 г |
Ниацин | 1.835 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.978 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.62 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.5% | 970 г |
Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5794 г |
Кремний, Si | 0.56 мг | 30 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 2.6% | 3594 г |
Натрий, Na | 186.4 мг | 1300 мг | 14.3% | 13.2% | 697 г |
Сера, S | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7502 г |
Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 9.7% | 957 г |
Хлор, Cl | 19.78 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4% | 2351 г |
Кобальт, Co | 5.361 мкг | 10 мкг | 53.6% | 49.6% | 187 г |
Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2331 г |
Медь, Cu | 109.71 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.2% | 911 г |
Молибден, Mo | 2.792 мкг | 70 мкг | 4% | 3.7% | 2507 г |
Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.877 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.8% | 1912 г |
Фтор, F | 39.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10222 г |
Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.8% | 1050 г |
Цинк, Zn | 0.4683 мг | 12 мг | 3.9% | 3.6% | 2562 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.48 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
Валин | 0.196 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
Лизин | 0.254 г | ~ | |||
Метионин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Треонин | 0.163 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.192 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
Глицин | 0.182 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.832 г | ~ | |||
Пролин | 0.269 г | ~ | |||
Серин | 0.186 г | ~ | |||
Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | min 16.8 г | 8.6% | 8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с грибами и ветчиной сливками составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 76.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|