Рецепт кекс с тофу 22.12.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кекс с тофу 22.12.13
| Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция | 380 г |
| Овсяные отруби, сырые | 90 г |
| Крупа рисовая | 50 г |
| Овсяная мука | 90 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Соль | 7 г |
| Какао-порошок | 32 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Вода | 200 г |
| Сок лимонный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кекс с тофу 22.12.13".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 7.7% | 890 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.2% | 667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 8.7% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.116 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.9% | 2337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0128 мг | 20 мг | 5.1% | 3.5% | 1975 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.13 мг | 2500 мг | 12% | 8.2% | 836 г |
| Кальций, Ca | 165.32 мг | 1000 мг | 16.5% | 11.3% | 605 г |
| Кремний, Si | 5.453 мг | 30 мг | 18.2% | 12.4% | 550 г |
| Магний, Mg | 67.92 мг | 400 мг | 17% | 11.6% | 589 г |
| Натрий, Na | 302.42 мг | 1300 мг | 23.3% | 15.9% | 430 г |
| Сера, S | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6711 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 15.2% | 449 г |
| Хлор, Cl | 457.63 мг | 2300 мг | 19.9% | 13.6% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.97 мг | 18 мг | 22.1% | 15.1% | 453 г |
| Йод, I | 30.61 мкг | 150 мкг | 20.4% | 13.9% | 490 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 1.1099 мг | 2 мг | 55.5% | 37.9% | 180 г |
| Медь, Cu | 331.76 мкг | 1000 мкг | 33.2% | 22.7% | 301 г |
| Молибден, Mo | 4.261 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.2% | 1643 г |
| Селен, Se | 8.948 мкг | 55 мкг | 16.3% | 11.1% | 615 г |
| Фтор, F | 41.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9531 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 1.0742 мг | 12 мг | 9% | 6.1% | 1117 г |
Энергетическая ценность кекс с тофу 22.12.13 составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С ТОФУ 22.12.13
кекс с тофу 22.12.13 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,7 %, калием - 12 %, кальцием - 16,5 %, кремнием - 18,2 %, магнием - 17 %, фосфором - 22,3 %, хлором - 19,9 %, железом - 22,1 %, йодом - 20,4 %, марганцем - 55,5 %, медью - 33,2 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен кекс с тофу 22.12.13
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 4 сезона китайская смесь
- Творог мягкий 5% жирности
- кета в с.с
- салат кета+яйцо
- Салат Цезарь, с креветками
- Фруктовый батончик
- Йогурт Активия Danone класичесский 1,5%
- Креветки
- плов с курицей
- майонез постный АБС
- майонез без яиц
- Печенье Шарлиз
- салат овощной с перцем
- торт малика фисташковый
- Форель под апельсиновым соусом
- отруби овсяные
- Тема детское питание телятина
- 26122013Новый рецепт
- Аскорбиновая кислота
- Буулочка пшеничная с кунжутом
- Булочка пшеничная с кунжутом
- Пшеничная каша 26.12
- ликер оазис 15%
- риттер зеленый снеговик
- Суп с пикшей
- Прирог ШТОЛЕ капустный
- каша манная 26.12.13
- шпроты
- каша рисовая
- Пюре из нута
- Крем-суп из лосося
- голубцы столовка
- кетчуп томатный
- перловая каша на воде
- хліб житній
- оселедець матіас
- Печень куриная с шампиньонами
- Компливит кальций+Д3 200МЕ
- Черника форте с витамином и цинком
- майонез домашний
- Торт "Скорый" без выпекания
- Хлеб "Бирюсинка"
- борщ домашний
- Шинка свиная "Великолукский МК"
- Масса творожная с курагой "Снежок"
- Печенье ореховое "Решутелис"
- Сметана 15% "Большая кружка"
- сыр козий мягкий
- Тост с маслом и сыром
- Каша гречневая с молоком.
- суп овощной
- стевия
- фарш говяжий
- Запеканка творожная
- Крылья копченые
- Коктель энержи
- Коктель гербалайф
- Творожный продукт Данон
- бутер с лососем
- корзиночки
- есентуки 17
- Гречка экстра (отварная)
- Тыква с яблокали завеченая
- Кролик с айвой
- Мокачино
- Тилапия филе 500 грамм HORECA
- Nesquik
- овощные котлеты детские
- селедка толстолобик
- Шампиньоны закусочные "Верес"
- Салат из свежих овощей
- картошка жареная
- Новый рецепт
- суп гороховый
- БИОПРОДУКТ-Бифидиум 791 БАГ
- Подсластитель FIT-PARAD (фитпарад № 7)
- Печенье творожно-песочное
- Фасоль красная
- Фасоль красная варёная
- Салат из варёной красной фасоли
- закваска
- Соус из сельдерея
- Пирожное "Барни"
- резурект
- тыква тушеная
- хлеб с семечками
- грудка
- Оливье
- молоко
- вишня
- конфета
- орех грецкий
- ЛАПША КАРРИ "4 сезона"
- Суп из говядины в мультиварке
- Макароны Макфа
- Barilla FARFALLE
- Алфавит
- вафли
- Витамины Динамизан
- Кролик (подается с полентой и соусом из порея)
Метки: Как приготовить кекс с тофу 22.12.13, калорийность 146,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс с тофу 22.12.13, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
