Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Варка) | 700 г |
Свекла (Варка без слива) | 300 г |
Картофель (Варка без слива) | 700 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 600 г |
Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 10 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Вода | 2700 г |
варим мясо, потом туда буряк, затем картошку капусту, зажарку
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 11.2% | 2235 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.7% | 4308 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 12.5% | 2000 г |
бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 11.7% | 2119 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.5% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 38168 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 4.5% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 8.5% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 3.766 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 10621 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 11.2% | 2233 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 10949 г |
Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60241 г |
Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 20% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5559 мг | 20 мг | 7.8% | 19.5% | 1285 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.21 мг | 2500 мг | 6.8% | 17% | 1477 г |
Кальций, Ca | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 4% | 6386 г |
Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 6.5% | 3902 г |
Натрий, Na | 7.72 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 16839 г |
Сера, S | 42.83 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.7% | 2335 г |
Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 9.2% | 2676 г |
Хлор, Cl | 19.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 11711 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 7.2% | 3403 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3% | 8571 г |
Кобальт, Co | 1.547 мкг | 10 мкг | 15.5% | 38.7% | 646 г |
Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 12.2% | 2030 г |
Медь, Cu | 45.03 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11.2% | 2221 г |
Молибден, Mo | 3.563 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.7% | 1965 г |
Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 67901 г |
Фтор, F | 63.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4% | 6275 г |
Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 17% | 1479 г |
Цинк, Zn | 0.1669 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 7190 г |
Энергетическая ценность борщ домашний составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.1 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|