Рецепт Салат помидоры+огурцы 12.05.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат помидоры+огурцы 12.05.17
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 140 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры+огурцы 12.05.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 14.1% | 1697 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 9.8% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 14.4% | 1661 г |
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 15.6% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 11.2% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.776 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.5% | 5144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.91 мг | 90 мг | 15.5% | 37.1% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.681 мг | 15 мг | 11.2% | 26.8% | 892 г |
| Витамин Н, биотин | 1.015 мкг | 50 мкг | 2% | 4.8% | 4926 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 35.2% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4421 мг | 20 мг | 2.2% | 5.3% | 4524 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.74 мг | 2500 мг | 8.6% | 20.6% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6527 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 9.8% | 2411 г |
| Натрий, Na | 10.74 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12104 г |
| Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14948 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 9.3% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 29.63 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.1% | 7762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 6.7% | 3579 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 3.154 мкг | 10 мкг | 31.5% | 75.4% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 8.6% | 2766 г |
| Медь, Cu | 56.35 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 13.4% | 1775 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 14.1% | 1693 г |
| Никель, Ni | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15896 г |
| Фтор, F | 9.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41580 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 12.2% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.1135 мг | 12 мг | 0.9% | 2.2% | 10573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 40.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.917 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры+огурцы 12.05.17 составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ+ОГУРЦЫ 12.05.17
Салат помидоры+огурцы 12.05.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,5 %, витамином E - 11,2 %, витамином K - 14,7 %, кобальтом - 31,5 %
Чем полезен Салат помидоры+огурцы 12.05.17
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- желе Аппетиссимо
- Капуста морская маринованная Тонус
- фетакса сыр с заменителем молочного жира
- Булочки 8 злаков
- Дольче-mini Тортьяна
- Пирог с ревенем
- Дольче-mini
- Хачапури с сыром и творогом
- суп с фрикадельками рамзи
- Мармелад Французский сад (Азовская)
- Какао с молоком
- Яблоко Фуджи
- Джем Helios на подсластителях
- колбаски мираторг
- рулетик с ореховой начинкой ашан
- салат из овощей гриль
- хлеб Бородинский
- суп Kanakeitto Pirka
- гавайская смесь с филе бедра
- Карп с овощами в духовке
- Пастила "Шарлиз"
- Торт Рафаэлло
- Сайра без масла лента
- Отруби рассыпчатые овсяные
- борщ
- Колбаски Пражские Сочи
- напиток для худеющих
- свекла с чесноком и майонезом
- Куриные бедрышки в соевом соусе
- яблочно банановая шарлотка
- бёдра тушеные в томате
- Окрошка наша
- Йогурт healthy life
- торт
- Ветчина Купеческая Мяснов
- eat natural protein
- Мусака
- Лагман
- Манты с говядиной и тыквой
- Горбуша под маринадом
- Мой Суп Риболлита
- Довга
- салат из свеж.капусты морковью
- булочка с отрубями мясновъ
- запеканка с капустой и рисом
- Бургер
- Пюре овощное для малыша
- Тефтели куриные с сыром на пару
- Оладьи печеночные
- Йогурт Оптималь питьевой 2% Персик-абрикос
- Овощи по китайски (Перекресток-готовое блюдо)
- Горбуша малосольная в масле
- Творог жирный
- БРОККОЛИ ЖАРЕН
- Мусака
- Батончик Фенхель "Худеем за неделю"
- ЦВЕТНАЯ КАПУСТА ЖАРЕН
- Сухари из чх
- Вино MATEUS
- Сыр косичка копченая
- крылья в соевом соусе
- Фарш, свинина, шейка/духовая
- Пирожное Мечта сладкоежки
- Котлеты свиные
- Высокобелковый омлет сухой
- Гаспачо
- Белковый омлет
- Чай - 5 Ингредиентов
- גלידת ריבת חלב נסטלה
- Фасоль в томатном соусе
- Биойогурт "семейный завтрак
- Макароны "Цельнозерновые перья Фитнес" (Макфа) варёные
- Куриная грудка в азиатском стиле
- Имбирный чай 12.05.17
- Крабовые палочки (Красная цена)
- Индейка с горчицей, соевым соусом и мёдом в духовке
- Мороженое домашнее
- тесто для пельменей
- пельмени с курицей 30 шт
- творожный десерт "Настенька"
- сырковая масса "Азбука" детская
- вареники сосо
- Курица в кисло-сладком соусе по-китайски
- Капустные котлеты
- Творог домик в деревне 0
- омлет жарка
- а суп
- formaggio fresco quark magro
- Творог "мягкий нежный" 5% Савушкин продукт
- Пудинг молочный ультрапастеризованный "Шоколадный" (Эрмигурт), 3,2%
- Омлет с шампеньонами и перцем
- сырник спар
- молоко новолитовское
- Мороженое творожное
- Овощная смесь от 13.05.17
- Чебурек с бананом
- Творожный сыр Хохланд
- Творог обез Окинский
- Творог обезж Елань
- восемь с половиной блинов
Метки: Как приготовить Салат помидоры+огурцы 12.05.17, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры+огурцы 12.05.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Новые рецепты
Диссертацию из Ряженки
74.3
4
3.2
6.8
4
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
172
13.2
12.3
3.5
13
Яичница с колбаской Иля и Ксю
154.2
12.7
10.1
2.7
8
Интересные блоги
