Рецепт Лапша по татарски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша по татарски

Бульон говяжий 1000 г
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша по татарски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.2 ккал 1684 ккал 1% 6.2% 10395 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 8% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.3% 14000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 6.8% 9522 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3.1% 20000 г
Вода 6.2 г 2273 г 0.3% 1.9% 36661 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.6% 180000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.455 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 10.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 4.3% 15000 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 3.1% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 3.1% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 12.545 мкг 400 мкг 3.1% 19.1% 3189 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.9% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.6% 100000 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.055 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.1888 мг 20 мг 0.9% 5.6% 10593 г
Бетаин 1.745 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.45 мг 2500 мг 0.1% 0.6% 72464 г
Кальций, Ca 1.09 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 91743 г
Магний, Mg 1.91 мг 400 мг 0.5% 3.1% 20942 г
Натрий, Na 0.45 мг 1300 мг 288889 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 5.6% 11594 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 4.3% 13433 г
Марганец, Mn 0.0286 мг 2 мг 1.4% 8.6% 6993 г
Медь, Cu 8.91 мкг 1000 мкг 0.9% 5.6% 11223 г
Селен, Se 2.173 мкг 55 мкг 4% 24.7% 2531 г
Фтор, F 0.55 мкг 4000 мкг 727273 г
Цинк, Zn 0.0591 мг 12 мг 0.5% 3.1% 20305 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.133 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша по татарски составляет 16,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 6.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша по татарски, калорийность 16,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша по татарски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы