Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 164 г |
Яйцо куриное | 46 г |
Крупа рисовая | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.9% | 1652 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.8% | 2330 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
Вода | 213.3 г | 2273 г | 9.4% | 10.6% | 1066 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 9.7% | 1167 г |
Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
бета Криптоксантин | 0.289 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.235 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.7% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 74.32 мг | 500 мг | 14.9% | 16.8% | 673 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 10.9% | 1035 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 9.1% | 1235 г |
Витамин В9, фолаты | 16.976 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.7% | 2356 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.95 мг | 90 мг | 16.6% | 18.7% | 602 г |
Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.9% | 1639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5119 г |
гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.204 мкг | 50 мкг | 12.4% | 14% | 806 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8948 мг | 20 мг | 9.5% | 10.7% | 1056 г |
Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287.59 мг | 2500 мг | 11.5% | 13% | 869 г |
Кальций, Ca | 35.39 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2826 г |
Кремний, Si | 6.024 мг | 30 мг | 20.1% | 22.6% | 498 г |
Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2420 г |
Натрий, Na | 273.29 мг | 1300 мг | 21% | 23.6% | 476 г |
Сера, S | 52.63 мг | 1000 мг | 5.3% | 6% | 1900 г |
Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 10.7% | 1058 г |
Хлор, Cl | 404.31 мг | 2300 мг | 17.6% | 19.8% | 569 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 8.3% | 1343 г |
Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.3% | 2664 г |
Кобальт, Co | 2.922 мкг | 10 мкг | 29.2% | 32.9% | 342 г |
Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 6.6% | 1685 г |
Медь, Cu | 46.48 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.2% | 2151 г |
Молибден, Mo | 2.53 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.1% | 2767 г |
Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.713 мкг | 55 мкг | 17.7% | 19.9% | 566 г |
Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21668 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.4053 мг | 12 мг | 3.4% | 3.8% | 2961 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.392 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
Валин | 0.239 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
Лизин | 0.265 г | ~ | |||
Метионин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Треонин | 0.183 г | ~ | |||
Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.22 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
Глицин | 0.136 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
Пролин | 0.131 г | ~ | |||
Серин | 0.278 г | ~ | |||
Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 157.95 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.554 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.205 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | min 16.8 г | 8.4% | 9.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые кексы составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.8 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 213.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|