Рецепт Паштет из соевого мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из соевого мяса

Соевое мясо (гуляш соевый), приготовленное, со специями	439 г
Вода, водопроводная, питьевая	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из соевого мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.3 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3717 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	18.3%	1206 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.5%	14000 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	4.6%	4761 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	9.9%	2222 г
Вода	89.2 г	2273 г	3.9%	8.6%	2548 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.7 мкг	900 мкг	2.5%	5.5%	3965 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	4.694 мкг	~
бета Каротин	0.223 мг	5 мг	4.5%	9.9%	2242 г
бета Криптоксантин	46.927 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	179.889 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	2%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	6.2%	3529 г
Витамин В4, холин	1.78 мг	500 мг	0.4%	0.9%	28090 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	3.8%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	5.7%	3846 г
Витамин В9, фолаты	7.268 мкг	400 мкг	1.8%	4%	5504 г
Витамин C, аскорбиновая	1.81 мг	90 мг	2%	4.4%	4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.358 мг	15 мг	2.4%	5.3%	4190 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	23.7 мкг	120 мкг	19.8%	43.7%	506 г
Витамин РР, НЭ	0.2811 мг	20 мг	1.4%	3.1%	7115 г
Ниацин	0.004 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.77 мг	2500 мг	3.1%	6.8%	3256 г
Кальций, Ca	48.02 мг	1000 мг	4.8%	10.6%	2082 г
Магний, Mg	16.44 мг	400 мг	4.1%	9.1%	2433 г
Натрий, Na	316.28 мг	1300 мг	24.3%	53.6%	411 г
Сера, S	0.01 мг	1000 мг			10000000 г
Фосфор, P	24.1 мг	800 мг	3%	6.6%	3320 г
Хлор, Cl	0.2 мг	2300 мг			1150000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.023 мг	18 мг	5.7%	12.6%	1760 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Марганец, Mn	0.2674 мг	2 мг	13.4%	29.6%	748 г
Медь, Cu	51.98 мкг	1000 мкг	5.2%	11.5%	1924 г
Селен, Se	1.638 мкг	55 мкг	3%	6.6%	3358 г
Фтор, F	57.97 мкг	4000 мкг	1.4%	3.1%	6900 г
Цинк, Zn	0.2528 мг	12 мг	2.1%	4.6%	4747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.061 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.129 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.024 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.187 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.255 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	24.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.367 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.041 г	~
17:0 Маргариновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.496 г	min 16.8 г	3%	6.6%
15:1 Пентадеценовая	0.233 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.117 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.022 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.117 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.173 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.074 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.027 г	~

Энергетическая ценность Паштет из соевого мяса составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.3 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	89.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ СОЕВОГО МЯСА

Паштет из соевого мяса богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,8 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Паштет из соевого мяса

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из соевого мяса, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из соевого мяса, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Вафли из говяжьей вырезки

Заливной пирог с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе