Рецепт Тушеная икра свекольная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная икра свекольная

Свекла (Варка без слива)	200 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	150 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Укроп (Варка без слива)	30 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Чеснок перо (Варка без слива)	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	2 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Тушить до готовности

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная икра свекольная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.7 ккал	1684 ккал	1.5%	5.8%	6553 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	5.1%	7600 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.8%	56000 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	9.3%	4212 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	29.2%	1333 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	13.2%	2944 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	374.3 мкг	900 мкг	41.6%	161.9%	240 г
Ретинол	0.305 мг	~
альфа Каротин	0.508 мкг	~
бета Каротин	0.782 мг	5 мг	15.6%	60.7%	639 г
бета Криптоксантин	2.984 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.779 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	9.7%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	7%	5455 г
Витамин В4, холин	0.21 мг	500 мг			238095 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	10.1%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	13.2%	2985 г
Витамин В9, фолаты	8.886 мкг	400 мкг	2.2%	8.6%	4501 г
Витамин C, аскорбиновая	7.35 мг	90 мг	8.2%	31.9%	1224 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.307 мг	15 мг	2%	7.8%	4886 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	1.2%	35714 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	24.5%	1579 г
Витамин РР, НЭ	0.53 мг	20 мг	2.7%	10.5%	3774 г
Ниацин	0.283 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.85 мг	2500 мг	7.2%	28%	1398 г
Кальций, Ca	37.13 мг	1000 мг	3.7%	14.4%	2693 г
Магний, Mg	19.01 мг	400 мг	4.8%	18.7%	2104 г
Натрий, Na	138.98 мг	1300 мг	10.7%	41.6%	935 г
Сера, S	13.13 мг	1000 мг	1.3%	5.1%	7616 г
Фосфор, P	35.7 мг	800 мг	4.5%	17.5%	2241 г
Хлор, Cl	197.66 мг	2300 мг	8.6%	33.5%	1164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.8 мкг	~
Бор, B	149.5 мкг	~
Ванадий, V	40.69 мкг	~
Железо, Fe	0.96 мг	18 мг	5.3%	20.6%	1875 г
Йод, I	3.46 мкг	150 мкг	2.3%	8.9%	4335 г
Кобальт, Co	1.735 мкг	10 мкг	17.4%	67.7%	576 г
Литий, Li	1.269 мкг	~
Марганец, Mn	0.3373 мг	2 мг	16.9%	65.8%	593 г
Медь, Cu	82.53 мкг	1000 мкг	8.3%	32.3%	1212 г
Молибден, Mo	7.362 мкг	70 мкг	10.5%	40.9%	951 г
Никель, Ni	5.642 мкг	~
Рубидий, Rb	194.9 мкг	~
Селен, Se	0.021 мкг	55 мкг			261905 г
Фтор, F	42.9 мкг	4000 мкг	1.1%	4.3%	9324 г
Хром, Cr	6.56 мкг	50 мкг	13.1%	51%	762 г
Цинк, Zn	0.3771 мг	12 мг	3.1%	12.1%	3182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.084 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	3.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.359 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.108 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.33 мг	~
Стигмастерол	0.042 мг	~
бета Ситостерол	0.028 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Тушеная икра свекольная составляет 25,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25.7 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ ИКРА СВЕКОЛЬНАЯ

Тушеная икра свекольная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,6 %, бэта-каротином - 15,6 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 16,9 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен Тушеная икра свекольная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушеная икра свекольная, калорийность 25,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная икра свекольная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе