Рецепт Кекс "Минутка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс "Минутка"
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 45 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 35 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс "Минутка"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.1% | 679 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.2% | 782 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.2% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 112.34 мг | 500 мг | 22.5% | 10.8% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 6.6% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.909 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.4% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 9.573 мкг | 50 мкг | 19.1% | 9.2% | 522 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4213 мг | 20 мг | 17.1% | 8.2% | 585 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.15 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Кальций, Ca | 89.96 мг | 1000 мг | 9% | 4.3% | 1112 г |
| Магний, Mg | 62.98 мг | 400 мг | 15.7% | 7.6% | 635 г |
| Натрий, Na | 577.69 мг | 1300 мг | 44.4% | 21.4% | 225 г |
| Сера, S | 83.86 мг | 1000 мг | 8.4% | 4% | 1192 г |
| Фосфор, P | 249.5 мг | 800 мг | 31.2% | 15% | 321 г |
| Хлор, Cl | 108.82 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.171 мг | 18 мг | 17.6% | 8.5% | 568 г |
| Йод, I | 11.86 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.8% | 1265 г |
| Кобальт, Co | 4.418 мкг | 10 мкг | 44.2% | 21.3% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Медь, Cu | 38.86 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.9% | 2573 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Олово, Sn | 5.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.79 мкг | 55 мкг | 25.1% | 12.1% | 399 г |
| Стронций, Sr | 6.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13038 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.6177 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | min 16.8 г | 12.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс "Минутка" составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 21.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 52.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС "МИНУТКА"
Кекс "Минутка" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, витамином B2 - 14,9 %, холином - 22,5 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином B12 - 12,5 %, витамином H - 19,1 %, витамином PP - 17,1 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 31,2 %, железом - 17,6 %, кобальтом - 44,2 %, селеном - 25,1 %
Чем полезен Кекс "Минутка"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик протеиновый Заточи
- Яйца,жареные в кольцах болгарского перца
- КитКат
- Сыворотка молочная
- творожная запеканка моя
- Запеканка 2
- Торт из овсянкоблинов
- Соевая спаржа (Фучжу)
- Вареники с творогом Ратимир
- Соевая спаржа (Фучжу) вареная
- чечевица с говядиной
- Хлебцы гречневые
- Кукурузные хлебцы
- Запеканка творожная с изюмом (перекресток)
- Паста Tortiglioni
- Сыр моцарелла в армянском лаваше
- Сыр творожный Almette
- Лечо
- цикорий классический без кофеина
- Блины ржаные
- сыр арла натура
- Шоколад ,,Алёнка,,
- Творог Бабушкина крынка
- бутерброд с сыром и колбасой
- курин грудка из перекрестка
- зефир
- Ангиофорт
- запеченые баклажаны,консерва
- Сыр сливочный для чизкейка
- Ясно солнышко овсянка 2
- Живые злаки
- Овсянка с молоком ясно солнышко 2
- Блины Сергея
- Десерт творожный
- Суп чечевичный
- конфета "Царство Нептуна"
- Египетский пирог.
- Шампанское Боска
- Пирог с капустой и курицей
- Сироп Cirrus карамель
- Сырники
- Плов со свининой
- вода Vitaquelle 1,5 л
- Хлебцы с прованскими травами Dr.Korner
- Сыр 25% Сыробогатов
- Салат с кетой, помидорами и перцем
- Жульен диет
- икорный соус копченый лосось
- Хлеб белковый
- Геркулес_MyllynParas
- Зефир с ароматом ванили глазированный "Праздник сластены"
- Ацидофилин_2,5%
- суп с макаронами
- Рисовая запеканка с куриной грудкой
- сырок Светлогорье с кокосом
- закваска "Злаки" "Лактонія"
- Шоколадные оладьи с льняной мукой
- желужки в мультиварке
- Piim FARMI 2.5%
- ПЕЧЕНЬЕ банановое
- Щи с говядиной
- суп из брокколи
- Мой Тольярини
- Торт-мороженое Вишня в шоколаде Империя холода
- Салат огурец помидор
- отруби пшеничные Доктор Диас
- Отруби льняные Доктор Диас
- Пангасиус
- минчанин
- куриные сердечки жареные
- Кунжутная паста
- шоколадный батончик Бабаевский
- Аджапсандал
- Суп картофельный
- Чай из сушеных яблок
- каша из полбы с сухофруктами
- каша из полбы с сухофруктами готовая
- вареники ленивые
- Творог мягкий Danon 5%
- Рис BOSTO Brown Rice
- конфета Шарм
- Свекла JOVAIGE Keedetud Riivitud keedupeet
- Сироп Фитпарад
- Рыбный паштет
- Твикс имбирный
- Десерт глазированный Ломтишка
- Рыба в соусе
- Даниссимо шоколадная крошка
- Запеканка
- Зефир со вкусом дыни [Петербургский кондитерЪ]
- Банановый смузи
- ФИЛЕ куриная грудка в панировочных (ОСНОВНЫХ) сухариках САМ (С НУТР.)
- Котлеты рыбные из кубиков трески
- Сливки сухие бэйсик
- витамин е
- бастурма
- Суп из куриных потрохов с пшеном без потрохов
- Пирожное медовое
- овощи для жарки замороженные
- макароны по-флотски с тушёнкой
Метки: Как приготовить Кекс "Минутка", калорийность 207,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс "Минутка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
