Рецепт ВТ 0003 Лапша с тыквой и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ВТ 0003 Лапша с тыквой и грибами

Спагетти, необогащенные, сухие	500 г
Тыква, сырая	300 г
Шампиньоны	200 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	500 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г
Чеснок луковица	15 г
Сметана 10,0% жирности	100 г
Масло подсолнечное	50 г
Сыр, пармезан, твердый	50 г
Петрушка, сырая	20 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ВТ 0003 Лапша с тыквой и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.5 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	898 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	4.7%	1134 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	7.3%	737 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	5.5%	965 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.5%	1538 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.5%	3449 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.9 мкг	900 мкг	14%	7.5%	715 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	671.198 мкг	~
бета Каротин	0.587 мг	5 мг	11.7%	6.2%	852 г
бета Криптоксантин	358.496 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	312.657 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.9%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	3.4%	1579 г
Витамин В4, холин	6.45 мг	500 мг	1.3%	0.7%	7752 г
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%	5%	1064 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.4%	2247 г
Витамин В9, фолаты	13.251 мкг	400 мкг	3.3%	1.8%	3019 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	1.1%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	3.96 мг	90 мг	4.4%	2.3%	2273 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16393 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.526 мг	15 мг	10.2%	5.4%	983 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.251 мг	~
Витамин Н, биотин	0.529 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9452 г
Витамин К, филлохинон	18.5 мкг	120 мкг	15.4%	8.2%	649 г
Витамин РР, НЭ	1.7152 мг	20 мг	8.6%	4.6%	1166 г
Ниацин	0.782 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.42 мг	2500 мг	8.3%	4.4%	1211 г
Кальций, Ca	54.92 мг	1000 мг	5.5%	2.9%	1821 г
Магний, Mg	22.81 мг	400 мг	5.7%	3%	1754 г
Натрий, Na	271.88 мг	1300 мг	20.9%	11.1%	478 г
Сера, S	12.51 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7994 г
Фосфор, P	110.5 мг	800 мг	13.8%	7.4%	724 г
Хлор, Cl	340.08 мг	2300 мг	14.8%	7.9%	676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.9 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	0.828 мг	18 мг	4.6%	2.5%	2174 г
Йод, I	2.47 мкг	150 мкг	1.6%	0.9%	6073 г
Кобальт, Co	2.471 мкг	10 мкг	24.7%	13.2%	405 г
Литий, Li	0.019 мкг	~
Марганец, Mn	0.2891 мг	2 мг	14.5%	7.7%	692 г
Медь, Cu	111.44 мкг	1000 мкг	11.1%	5.9%	897 г
Молибден, Mo	1.031 мкг	70 мкг	1.5%	0.8%	6790 г
Никель, Ni	0.025 мкг	~
Рубидий, Rb	4 мкг	~
Селен, Se	18.401 мкг	55 мкг	33.5%	17.9%	299 г
Фтор, F	8.27 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48368 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	2%	2604 г
Цинк, Zn	0.6882 мг	12 мг	5.7%	3%	1744 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.624 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.203 г	~
Лейцин	0.383 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.248 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	1.546 г	~
Пролин	0.562 г	~
Серин	0.24 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.061 мг	~
бета Ситостерол	5.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.111 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.06 г	~
12:0 Лауриновая	0.072 г	~
14:0 Миристиновая	0.307 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.065 г	~
18:0 Стеариновая	0.377 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.556 г	min 16.8 г	9.3%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.403 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.048 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.923 г	от 11.2 до 20.6 г	17.2%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.905 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность ВТ 0003 Лапша с тыквой и грибами составляет 187,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.5 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	22.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВТ 0003 ЛАПША С ТЫКВОЙ И ГРИБАМИ

ВТ 0003 Лапша с тыквой и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином K - 15,4 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 14,5 %, медью - 11,1 %, селеном - 33,5 %

Чем полезен ВТ 0003 Лапша с тыквой и грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ВТ 0003 Лапша с тыквой и грибами, калорийность 187,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ВТ 0003 Лапша с тыквой и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе