Рецепт Клубничный шейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубничный шейк

Молоко пастеризованное 3,5% жирности 450 г
Сок Мультифрукт 300 г
Банан 330 г
Клюбника, замороженная, неподслащенная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубничный шейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.2% 4750 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.1% 3733 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 8% 1904 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.3% 2857 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 4.1% 3672 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 3% 4918 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11628 г
Лютеин + Зеаксантин 2.203 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 6.2% 2432 г
Витамин В4, холин 12.22 мг 500 мг 2.4% 3.6% 4092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 6.8% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 9.7% 1563 г
Витамин В9, фолаты 6.144 мкг 400 мкг 1.5% 2.3% 6510 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 7.7% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 6.78 мг 90 мг 7.5% 11.3% 1327 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8571 г
Витамин Н, биотин 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 3.6% 4098 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5959 мг 20 мг 3% 4.5% 3356 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.54 мг 2500 мг 6.6% 10% 1510 г
Кальций, Ca 49.36 мг 1000 мг 4.9% 7.4% 2026 г
Магний, Mg 18.02 мг 400 мг 4.5% 6.8% 2220 г
Натрий, Na 27.91 мг 1300 мг 2.1% 3.2% 4658 г
Сера, S 11.06 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9042 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 8.2% 1848 г
Хлор, Cl 41.95 мг 2300 мг 1.8% 2.7% 5483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.1 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 2.3% 6691 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 3.5% 4373 г
Кобальт, Co 0.305 мкг 10 мкг 3.1% 4.7% 3279 г
Марганец, Mn 0.1024 мг 2 мг 5.1% 7.7% 1953 г
Медь, Cu 8.73 мкг 1000 мкг 0.9% 1.4% 11455 г
Молибден, Mo 1.907 мкг 70 мкг 2.7% 4.1% 3671 г
Олово, Sn 4.96 мкг ~
Селен, Se 1.102 мкг 55 мкг 2% 3% 4991 г
Стронций, Sr 6.48 мкг ~
Фтор, F 8.24 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 48544 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 2.3% 6579 г
Цинк, Zn 0.2055 мг 12 мг 1.7% 2.6% 5839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Клубничный шейк составляет 66,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 61.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клубничный шейк, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничный шейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы