Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Жмых подсолнечный | 350 г |
Сахар песок | 250 г |
Вода | 70 г |
Яичный белок куриный | 61 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 314.1 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 6% | 536 г |
Белки | 29.3 г | 76 г | 38.6% | 12.3% | 259 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.4% | 9333 г |
Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 7% | 457 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.209 мг | 1.5 мг | 80.6% | 25.7% | 124 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.4% | 942 г |
Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12165 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.116 мкг | 400 мкг | 344828 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6784 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3161 мг | 20 мг | 1.6% | 0.5% | 6327 г |
Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 921.02 мг | 2500 мг | 36.8% | 11.7% | 271 г |
Кальций, Ca | 515.5 мг | 1000 мг | 51.6% | 16.4% | 194 г |
Магний, Mg | 443.56 мг | 400 мг | 110.9% | 35.3% | 90 г |
Натрий, Na | 244.11 мг | 1300 мг | 18.8% | 6% | 533 г |
Сера, S | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5045 г |
Фосфор, P | 2.8 мг | 800 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
Хлор, Cl | 18.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12575 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 85.379 мг | 18 мг | 474.3% | 151% | 21 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
Медь, Cu | 5.55 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18018 г |
Молибден, Mo | 0.421 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 16627 г |
Фтор, F | 12.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33085 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.0243 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 49383 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 43.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.078 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.051 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность халва из жмыха составляет 314,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 314.1 кКал | -% | |
Белки | 29.3 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 47.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|