Рецепт Энергетические батончики с бананом и шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Энергетические батончики с бананом и шоколадом

Ванильный экстракт	5 г
Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое	70 г
Шоколад горький	100 г
Вода	250 г
Финики (Варка без слива)	100 г
Банан (Варка без слива)	90 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	250 г

Способ приготовления

1. Финики без косточек выложить в миску и залить кипящей водой. Оставить на 5 минут. Далее слить лишнюю воду и измельчить финики в блендере. 2. Добавить очищенный банан, около 50-60 мл кокосового масла, экстракт ванили и соду. Еще раз все тщательно измельчить. 3. Переложить полученную массу в миску, добавить овсяные хлопья и примерно половину шоколадных чипсов: которые можно заменить измельченным шоколадом. Перемешать. 4. Выложить приготовленную массу ровным слоем в большую прямоугольную форму, застеленную пергаментом, и запекать в предварительно разогретой до 180С духовке около 25 минут...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Энергетические батончики с бананом и шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239.6 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	703 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.8%	1490 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	6.8%	615 г
Углеводы	34.3 г	219 г	15.7%	6.6%	638 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	7.7%	541 г
Вода	47.8 г	2273 г	2.1%	0.9%	4755 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	45000 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	3.2%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1%	4186 г
Витамин В4, холин	1.06 мг	500 мг	0.2%	0.1%	47170 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	1.2%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	2.7%	1550 г
Витамин В9, фолаты	9.88 мкг	400 мкг	2.5%	1%	4049 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.3%	13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.653 мг	15 мг	4.4%	1.8%	2297 г
Витамин Н, биотин	5.981 мкг	50 мкг	12%	5%	836 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.028 мг	20 мг	10.1%	4.2%	986 г
Ниацин	0.516 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.12 мг	2500 мг	10%	4.2%	1000 г
Кальций, Ca	31.49 мг	1000 мг	3.1%	1.3%	3176 г
Магний, Mg	68.95 мг	400 мг	17.2%	7.2%	580 г
Натрий, Na	14.63 мг	1300 мг	1.1%	0.5%	8886 г
Сера, S	26.61 мг	1000 мг	2.7%	1.1%	3758 г
Фосфор, P	136.7 мг	800 мг	17.1%	7.1%	585 г
Хлор, Cl	22.25 мг	2300 мг	1%	0.4%	10337 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.164 мг	18 мг	12%	5%	832 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8380 г
Кобальт, Co	1.495 мкг	10 мкг	15%	6.3%	669 г
Марганец, Mn	1.2825 мг	2 мг	64.1%	26.8%	156 г
Медь, Cu	166.83 мкг	1000 мкг	16.7%	7%	599 г
Селен, Se	0.108 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	50926 г
Фтор, F	43.6 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9174 г
Цинк, Zn	1.0242 мг	12 мг	8.5%	3.5%	1172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.667 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.295 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.235 г	~
Лизин	0.154 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.135 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.326 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.335 г	~
Глицин	0.355 г	~
Глутаминовая кислота	0.721 г	~
Пролин	0.228 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.159 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.2%
Насыщенные жирные кислоты	5.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.203 г	~
10:0 Каприновая	0.162 г	~
12:0 Лауриновая	1.288 г	~
14:0 Миристиновая	0.515 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.638 г	~
18:0 Стеариновая	0.168 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.767 г	min 16.8 г	4.6%	1.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.764 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.729 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.714 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Энергетические батончики с бананом и шоколадом составляет 239,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	239.6 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	34.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	47.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ С БАНАНОМ И ШОКОЛАДОМ

Энергетические батончики с бананом и шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 17,1 %, железом - 12 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 64,1 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Энергетические батончики с бананом и шоколадом

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Энергетические батончики с бананом и шоколадом, калорийность 239,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Энергетические батончики с бананом и шоколадом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе