Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 484 г |
Масло подсолнечное | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.3% | 3455 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.4% | 918 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3776 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.2% | 800 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2765 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.5% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 13.28 мг | 500 мг | 2.7% | 3.1% | 3765 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.1% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 27.303 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.7% | 1465 г |
Витамин C, аскорбиновая | 74.46 мг | 90 мг | 82.7% | 94.2% | 121 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.719 мг | 15 мг | 18.1% | 20.6% | 552 г |
Витамин К, филлохинон | 94.3 мкг | 120 мкг | 78.6% | 89.5% | 127 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1169 мг | 20 мг | 5.6% | 6.4% | 1791 г |
Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 372.31 мг | 2500 мг | 14.9% | 17% | 671 г |
Кальций, Ca | 59.57 мг | 1000 мг | 6% | 6.8% | 1679 г |
Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 5.7% | 2014 г |
Натрий, Na | 16.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8060 г |
Сера, S | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.2% | 2178 г |
Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 5.5% | 2073 г |
Хлор, Cl | 45.92 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5009 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 707.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 248.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2416 г |
Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 4032 г |
Кобальт, Co | 3.723 мкг | 10 мкг | 37.2% | 42.4% | 269 г |
Марганец, Mn | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 12.1% | 948 г |
Медь, Cu | 99.28 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.3% | 1007 г |
Молибден, Mo | 12.41 мкг | 70 мкг | 17.7% | 20.2% | 564 г |
Никель, Ni | 18.615 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14785 г |
Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32232 г |
Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 14.1% | 805 г |
Цинк, Zn | 0.4964 мг | 12 мг | 4.1% | 4.7% | 2417 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
Валин | 0.072 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лизин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.075 г | ~ | |||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.073 г | ~ | |||
Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 14.277 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | min 16.8 г | 8.4% | 9.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 35.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.527 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста жареная составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.8 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 82.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|