Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Горох, зерно (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 11 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.6 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7796 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6% 7600 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.1% 9333 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 6.5% 7065 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.2% 2857 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 19% 2418 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.2 мкг 900 мкг 8.6% 39.8% 1166 г
бета Каротин 0.463 мг 5 мг 9.3% 43.1% 1080 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.8% 18000 г
Витамин В4, холин 8.55 мг 500 мг 1.7% 7.9% 5848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 11.1% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 8.3% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.796 мкг 400 мкг 0.4% 1.9% 22272 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 2.8% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 3.7% 11811 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.881 мкг 50 мкг 1.8% 8.3% 5675 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3901 мг 20 мг 2% 9.3% 5127 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.19 мг 2500 мг 3% 13.9% 3325 г
Кальций, Ca 11.36 мг 1000 мг 1.1% 5.1% 8803 г
Кремний, Si 3.549 мг 30 мг 11.8% 54.6% 845 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 9.7% 4802 г
Натрий, Na 3.35 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 38806 г
Сера, S 13.13 мг 1000 мг 1.3% 6% 7616 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 12% 3902 г
Хлор, Cl 10.6 мг 2300 мг 0.5% 2.3% 21698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.1 мкг ~
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 12.78 мкг ~
Железо, Fe 0.383 мг 18 мг 2.1% 9.7% 4700 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.9% 26786 г
Кобальт, Co 0.988 мкг 10 мкг 9.9% 45.8% 1012 г
Литий, Li 3.549 мкг ~
Марганец, Mn 0.0933 мг 2 мг 4.7% 21.8% 2144 г
Медь, Cu 42.41 мкг 1000 мкг 4.2% 19.4% 2358 г
Молибден, Mo 3.942 мкг 70 мкг 5.6% 25.9% 1776 г
Никель, Ni 10.885 мкг ~
Олово, Sn 0.69 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 0.577 мкг 55 мкг 1% 4.6% 9532 г
Стронций, Sr 3.42 мкг ~
Титан, Ti 7.74 мкг ~
Фтор, F 89.4 мкг 4000 мкг 2.2% 10.2% 4474 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 8.3% 5556 г
Цинк, Zn 0.1877 мг 12 мг 1.6% 7.4% 6393 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.115 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.039 мг ~
бета Ситостерол 2.138 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.366 г min 16.8 г 2.2% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.357 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 21,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,8 %

Чем полезен Гороховый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги