Рецепт Гриль смесь, 26.06.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гриль смесь, 26.06.17

Баклажаны (Жарка) 1000 г
Перец сладкий (Жарка) 427 г
Лук репчатый (Жарка) 125 г
Чеснок луковица (Жарка) 12 г
Морковь, желтая (Жарка) 252 г
Кабачок (Жарка) 262 г
Кабачок (Жарка) 372 г
Кабачок (Жарка) 277 г
Кабачок (Жарка) 312 г
Сельдерей, сырой 418 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Масло оливковое 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гриль смесь, 26.06.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.6% 6333 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.6% 2333 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.7% 4761 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 22.4% 1000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 9% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 14.1% 1593 г
бета Каротин 0.348 мг 5 мг 7% 15.7% 1437 г
Лютеин + Зеаксантин 43.173 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.5% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 6.5% 3396 г
Витамин В4, холин 1.03 мг 500 мг 0.2% 0.4% 48544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 5.2% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 21.1% 1070 г
Витамин В9, фолаты 21.303 мкг 400 мкг 5.3% 11.9% 1878 г
Витамин C, аскорбиновая 22.57 мг 90 мг 25.1% 56.3% 399 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.558 мг 15 мг 3.7% 8.3% 2688 г
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 22222 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 10.8% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.956 мг 20 мг 4.8% 10.8% 2092 г
Ниацин 0.616 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.94 мг 2500 мг 10.2% 22.9% 984 г
Кальций, Ca 25.38 мг 1000 мг 2.5% 5.6% 3940 г
Магний, Mg 12.94 мг 400 мг 3.2% 7.2% 3091 г
Натрий, Na 190.74 мг 1300 мг 14.7% 33% 682 г
Сера, S 9.78 мг 1000 мг 1% 2.2% 10225 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 8.1% 2787 г
Хлор, Cl 285.64 мг 2300 мг 12.4% 27.8% 805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 345.4 мкг ~
Бор, B 64 мкг ~
Ванадий, V 9.11 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 7% 3267 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 2% 10949 г
Кобальт, Co 0.882 мкг 10 мкг 8.8% 19.7% 1134 г
Литий, Li 0.552 мкг ~
Марганец, Mn 0.1259 мг 2 мг 6.3% 14.1% 1589 г
Медь, Cu 69.65 мкг 1000 мкг 7% 15.7% 1436 г
Молибден, Mo 5.971 мкг 70 мкг 8.5% 19.1% 1172 г
Никель, Ni 0.689 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 44715 г
Фтор, F 12.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 32814 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 13514 г
Цинк, Zn 0.2083 мг 12 мг 1.7% 3.8% 5761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.435 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.304 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.915 мг ~
бета Ситостерол 2.153 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.283 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.445 г min 16.8 г 8.6% 19.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.402 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.27 г ~

Энергетическая ценность Гриль смесь, 26.06.17 составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИЛЬ СМЕСЬ, 26.06.17

Гриль смесь, 26.06.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,1 %, хлором - 12,4 %

Чем полезен Гриль смесь, 26.06.17

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гриль смесь, 26.06.17, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гриль смесь, 26.06.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты