Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Карп (Жарка) | 973 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
Масло подсолнечное | 22 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 15.7% | 432 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.2% | 737 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.7% | 3930 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 76.33 мг | 500 мг | 15.3% | 10.3% | 655 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 6.8% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 11.616 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3444 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.719 мкг | 3 мкг | 57.3% | 38.7% | 175 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8036 г |
Витамин D, кальциферол | 28.308 мкг | 10 мкг | 283.1% | 191.3% | 35 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.766 мг | 15 мг | 11.8% | 8% | 849 г |
Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4034 мг | 20 мг | 32% | 21.6% | 312 г |
Ниацин | 2.476 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.65 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.5% | 1240 г |
Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3331 г |
Кремний, Si | 0.141 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
Магний, Mg | 21.28 мг | 400 мг | 5.3% | 3.6% | 1880 г |
Натрий, Na | 224.71 мг | 1300 мг | 17.3% | 11.7% | 579 г |
Сера, S | 209.61 мг | 1000 мг | 21% | 14.2% | 477 г |
Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 14.1% | 479 г |
Хлор, Cl | 344.96 мг | 2300 мг | 15% | 10.1% | 667 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 3.2% | 2135 г |
Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2595 г |
Кобальт, Co | 40.239 мкг | 10 мкг | 402.4% | 271.9% | 25 г |
Марганец, Mn | 0.1932 мг | 2 мг | 9.7% | 6.6% | 1035 г |
Медь, Cu | 153.8 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 10.4% | 650 г |
Молибден, Mo | 5.544 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.3% | 1263 г |
Никель, Ni | 8.1 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.652 мкг | 55 мкг | 26.6% | 18% | 375 г |
Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13592 г |
Хром, Cr | 63.11 мкг | 50 мкг | 126.2% | 85.3% | 79 г |
Цинк, Zn | 2.4114 мг | 12 мг | 20.1% | 13.6% | 498 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.303 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.031 г | ~ | |||
Валин | 1.261 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.917 г | ~ | |||
Лейцин | 2.063 г | ~ | |||
Лизин | 2.178 г | ~ | |||
Метионин | 0.573 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.745 г | ~ | |||
Треонин | 1.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.917 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.49 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.146 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.948 г | ~ | |||
Глицин | 0.688 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.094 г | ~ | |||
Пролин | 0.573 г | ~ | |||
Серин | 0.917 г | ~ | |||
Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.03 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.183 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.055 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.562 г | min 16.8 г | 21.2% | 14.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.998 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 11.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Карп жареный 26.06.17 составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148 кКал | -% | |
Белки | 17.6 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 69.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|