Калорийность Салат из креветок, кальмаров огурца и яйца. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из креветок, кальмаров огурца и яйца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 15.5% | 835 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.5% | 1514 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 3% | 4405 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.2% | 1800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.45 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 9% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 9.9% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.13 мг | 15 мг | 7.5% | 9.7% | 1327 г |
| Витамин Н, биотин | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.2% | 1792 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.87 мг | 20 мг | 4.4% | 5.7% | 2299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.55 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.8% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 57.03 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.4% | 1753 г |
| Магний, Mg | 38.06 мг | 400 мг | 9.5% | 12.3% | 1051 г |
| Натрий, Na | 127.27 мг | 1300 мг | 9.8% | 12.6% | 1021 г |
| Сера, S | 60.24 мг | 1000 мг | 6% | 7.7% | 1660 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 13.4% | 958 г |
| Хлор, Cl | 33.85 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 9.2% | 1417 г |
| Йод, I | 23.8 мкг | 150 мкг | 15.9% | 20.5% | 630 г |
| Кобальт, Co | 22.92 мкг | 10 мкг | 229.2% | 295.7% | 44 г |
| Марганец, Mn | 141.74 мг | 2 мг | 7087% | 9144.5% | 1 г |
| Медь, Cu | 518.08 мкг | 1000 мкг | 51.8% | 66.8% | 193 г |
| Молибден, Mo | 8.55 мкг | 70 мкг | 12.2% | 15.7% | 819 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 31.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12527 г |
| Хром, Cr | 12.33 мкг | 50 мкг | 24.7% | 31.9% | 406 г |
| Цинк, Zn | 986 мг | 12 мг | 8216.7% | 10602.2% | 1 г |
Энергетическая ценность Салат из креветок, кальмаров огурца и яйца составляет 77,45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 51.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРЕВЕТОК, КАЛЬМАРОВ ОГУРЦА И ЯЙЦА
Салат из креветок, кальмаров огурца и яйца богат такими витаминами и минералами, как:
йодом - 15,9 %, кобальтом - 229,2 %, марганцем - 7087 %, медью - 51,8 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 24,7 %, цинком - 8216,7 %
Чем полезен Салат из креветок, кальмаров огурца и яйца
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мясной хлеб
- Сендвич Северный ветер
- Кабачки жарка 27 06 2017
- Плов с рыбой
- лосось норвежский на пару
- Хлеб заварной Куземский
- Салат летний
- Мороженое Золотой стандарт пломбир
- Рассольник постный
- Филей с перцем Ремит
- Активия 3.5
- Овощи с фаршем
- Колбаса Российская Дубки
- холодец
- макароны с курицей и шпинатом
- АВК Dark truffle 59%
- Гречневая каша на воде
- Салатик помидорки с зеленью
- Кукурузная каша на воде
- Суши Я Ролл Зелёный Дракон 2017
- Сыр Карлов Двор
- Рисовая каша на воде
- сыр козий Bergerie
- Noodles Pollo Yakisoba Sakebon Star
- Пшенная каша на воде
- семечки богучарские
- Омлет с овошами
- Гороховая каша на воде
- паштет из гусиной печени
- Чечевичная каша на воде
- Фасолевое пюре
- Хлебцы гречневые Др Корнер
- Куриная грудка с баклажанами
- Йогурт греческий 4%
- Салат из цветной капусты с крабопалками
- Биточки рыбные треска (Перекресток)
- ! Пирог насыпной Чистые руки
- Пирог с вишней
- алоэ порошок 1 м.л - 4 гр
- Шампиньоны жареные с луком
- овс яблочн напиток 1 м.л - 7.1 гр
- Салат летний 15
- найтворкс 1м.л - 5 гр
- заварики в белой глазури
- Щи летние
- Кефир "Волж просторы" 0,1%
- Суп из чечевицы Масурдал
- Суп Овощной на курином бульоне
- Иммунопак
- Сырники без формовки (творожные оладьи)
- яишница
- Творог зерненый "Карат" 4%
- Кардиотонус
- Суши Я Суши креветка
- Филе в кляре замаринованное в соевое соусе
- Желе ле-ле мороженое
- Гречаники вид бащинского
- Салат с тунцом Суши Я
- Йогурт НЕЖНЫЙ
- Морской окунь запеченный в фольге
- Пирог с абрикосами
- Торт сникерс
- овсяно-творожное печенье с яблоком и бананом
- Кофе Латте
- Блинчики с мясом
- Тушенные овощи с кабачком
- Сушки Кусарики молочные
- Творог мягкий Нежный Савушкин
- Фета delissir
- Творог мягкий обезжиренный
- Йогурт термостатный густой 1,5% Данон
- Йогурт термостатный густой 4% Данон
- холодник
- Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами
- сардина в томатном соусе
- скорлупа яичная
- Буженина из 1 кг мяса
- Суп овощной с вермишелью
- кабачковая запеканка
- Ре-е-цепт
- Салат из помидор, огурца и Пекинской капусты
- Запеканка с грудкой и макаронами
- Мозговой штурм
- Пицца по домашнему
- оладьи из кабачков
- оладьи из кабачков
- Сыр Российский Премиум
- смузи зеленый
- творог обезж
- Овощная смесь от 28.06.17
- Омлет из 2-х яиц, 150 g
- Пиво "Абаканское" 4.8%, (АЯН)
- Хот-дог
- Отруби "Овсяные с расторопшей", Elmica
- Крабовые палочки с кукурузой и яйцом
- Творог "Деревенское молочко" обезжиренный 1,8%
- alpro соевое молоко без сахара
- Омлет у мамы
- овсяная каша на соевом молоке
- Земляника
Метки: Салат из креветок, кальмаров огурца и яйца калорийность 77,45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из креветок, кальмаров огурца и яйца, калории, нутриенты, полезные свойства Салат из креветок, кальмаров огурца и яйца
Калькуляторы
