Рецепт Сельдереевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сельдереевый суп
| Лук репчатый (Варка без слива) | 225 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 225 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 250 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 300 г |
Способ приготовления
Все мелко порубить, посолить, поперчить по вкусу. Варить 15 мин. Я добавляю уже в тарелку соевый соус и перец (в дневнике питания прописываю отдельно).
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сельдереевый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 41.7% | 870 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 14.1% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 574 мкг | 900 мкг | 63.8% | 231.2% | 157 г |
| бета Каротин | 3.454 мг | 5 мг | 69.1% | 250.4% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 10.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 13.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 1.8% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 4.7% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 29.3% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.917 мкг | 400 мкг | 4% | 14.5% | 2513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.09 мг | 90 мг | 30.1% | 109.1% | 332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 9.8% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 63.8% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8429 мг | 20 мг | 4.2% | 15.2% | 2373 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.81 мг | 2500 мг | 11.2% | 40.6% | 897 г |
| Кальций, Ca | 40.52 мг | 1000 мг | 4.1% | 14.9% | 2468 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 23.6% | 1547 г |
| Натрий, Na | 56.73 мг | 1300 мг | 4.4% | 15.9% | 2292 г |
| Сера, S | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.6% | 4751 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 21.4% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 13.69 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 16801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 16.7% | 2195 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.657 мкг | 10 мкг | 16.6% | 60.1% | 604 г |
| Литий, Li | 1.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 15.2% | 2378 г |
| Медь, Cu | 36.21 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 13% | 2762 г |
| Молибден, Mo | 2.455 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.7% | 2851 г |
| Никель, Ni | 4.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 59783 г |
| Фтор, F | 8.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 49020 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 11.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.2547 мг | 12 мг | 2.1% | 7.6% | 4711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.491 мг | ~ |
Энергетическая ценность Сельдереевый суп составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ СУП
Сельдереевый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 63,8 %, бэта-каротином - 69,1 %, витамином C - 30,1 %, витамином K - 17,6 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 16,6 %
Чем полезен Сельдереевый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- макароны из полбяной муки
- гречка агро альянс
- фасолевые котлетки с грибами и луком
- Савушкин творожная коллекция мак, изюм, бисквит
- Говядина отварная
- тирамису по-домашнему
- сыр Ламбер
- Козинак кунжутный Козинашки Вкусняшки
- Хлеб Земгальский с сухофруктами и орехами
- Суп Гороховый с Чечевицей
- Печенье протеиновое Спорти протеин, 65гр
- баклажаны,помид,сыр,чеснок и сметана запеченые в духовке
- Кабачки жарка точно 09 07 2017
- филе куриное жарка стд.
- Баклажаны запеченые
- аджика грузинская
- котлеты рыба+кр.палочки
- Консерва омк из мяса цыпленка
- голень куриная без кожи
- салат с сайрой яйцами и рисом
- Хлеб Варницкий Избёнка
- Каша 5 злаков (вареная) (Чудесный край)
- Хлеб "Ржевский"
- Баклажаны в сметанно-чесночном соусе
- Молоко 0,5% жирность
- Бобруйский зефир
- Орех Сергеевич Грецкий
- Овсяноблин
- Йогурт epica питьевой
- Тушеное филе грудки индейки
- Крабовые палочки
- Салат баклажаны, помидоры, сыр, кукуруза
- желудки с яйцом
- Борщ
- творог обезжиренный Молком
- Желе кофейно-молочное с агаром
- Протеин Whey Golden "Maxler"
- Кэробовая помадка
- Салат капуста морковь
- Шоколад Excellence лайм (Lindt) = 100г/10шт=10г
- Magnum (classic)
- Magnum (almond)
- Magnum (white)
- Окрошка с курицей
- Овсянка бодибилдера
- Салат з капустою білокачанною
- сырок с изюмом 100 гр
- торт Рыжик фруктовый
- Тушеная картошка с курицей
- Паштет из камболы с томатной пастой = 75г
- Курица с ширатаки 09.0617
- кабачковая запеканка с творогом
- Maggi. Домашняя подлива. Мясная. (Перчик и кориандр)
- фрикадельки из говядины в соусе
- фарш на чебуреки
- Баклажаны,запеченные с помидорами и сыром
- Байкал
- Жабки)
- Макароны по флотски
- Банановое лакомство
- Мороженое "Большой папа"
- Картофель тушеный с куриными окорочками
- бурито бодибилдера
- фрикадельки в соусе
- Омлет классический
- Морской микс, Санта Бремор
- Хлеб Луковый, бездрожжевой
- каша геркулесовая с маслом
- Vitayoj хлебцы рж
- Чечевица карри
- Перец фаршированный
- Каша 4 злака на воде 09 07 2017
- Нутовые котлеты
- Салат помидоры перец
- Хлебцы гречневые с витаминами
- Свинина жареная с подливой
- Пирог с сырно-луковой заливкой
- холодец
- каша манная
- Соус томатный традиционный Dolmio
- чай с сахаром
- Рис вареный, с маслом
- Пшеничные Лепешки mission deli
- Запеканка с маскарпоне (09.07.17)
- ячневая
- Папаин
- Хлебц Щедрые с чесноком
- чёрный шоколад2
- Луковый хлеб Ашан
- Творог Данон 0%
- кисель смородиновый
- капустный салат
- Салат помидорный
- Кижуч холодного копчения Norf
- Молоко 0,5% ДОМИК В ДЕРЕВНЕ
- Гуляш
- Творог 5% Енисей молоко
- Мороженое "Караваево" шоколадный
- моя тушеная капуста
- Отруби овсяные МИСТРАЛЬ
Метки: Как приготовить Сельдереевый суп, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдереевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
