Рецепт Рисовый суп 11.07.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовый суп 11.07.17
| Курица, 1 категории (Варка) | 313 г |
| Вода | 1655 г |
| Крупа рисовая | 61 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 256 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп 11.07.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.6% | 2240 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 15.8% | 1059 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 14.4% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 17.69 мг | 500 мг | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 7.4% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 13.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.323 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 6% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 3% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 2.126 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.2% | 2352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8845 мг | 20 мг | 14.4% | 24.2% | 693 г |
| Ниацин | 1.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.78 мг | 2500 мг | 5% | 8.4% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7974 г |
| Кремний, Si | 3.779 мг | 30 мг | 12.6% | 21.1% | 794 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 4.4% | 3791 г |
| Натрий, Na | 124.69 мг | 1300 мг | 9.6% | 16.1% | 1043 г |
| Сера, S | 45.68 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.7% | 2189 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 8.2% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 211.89 мг | 2300 мг | 9.2% | 15.4% | 1085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 4.2% | 4036 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 3.297 мкг | 10 мкг | 33% | 55.4% | 303 г |
| Литий, Li | 12.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 7% | 2358 г |
| Медь, Cu | 50.3 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.4% | 1988 г |
| Молибден, Mo | 1.738 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.2% | 4028 г |
| Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.622 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 8842 г |
| Фтор, F | 134.98 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 5.7% | 2963 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.6% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.5279 мг | 12 мг | 4.4% | 7.4% | 2273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | min 16.8 г | 10.1% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый суп 11.07.17 составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП 11.07.17
Рисовый суп 11.07.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,4 %, кремнием - 12,6 %, кобальтом - 33 %
Чем полезен Рисовый суп 11.07.17
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сигарета
- Иранская томатная паста
- Мусака
- Рис для плова
- Творог Славяночка 5%
- Нектарин
- мой кофе растворимый
- Перец фаршированный
- куриное филе с грибами и овощами
- филе куриное с шампиньонами овощами и томатом
- Рис коричневый "VALDO"
- сыр сиртаки
- Рис коричневый варёный
- Хлеб отрубной
- творог с зеленью
- Ежики куриные в томатном соусе
- Багет Любительский
- Фасоль белая с горошком и кукурузой
- Баранки сахарные с маком
- Сэндвич с запеченой индейкой
- Балык Дарницкий сырокопченый РЕМИТ
- Каша пшённая кароваевы
- Индейка в кисло-сладком соусе
- Сыр Швейцарский
- Фрикассе из цыпленка
- Колбаса любительская вареная Довид
- Рафаэлло
- Щедрые хлебцы гречневые
- Молоко домик в деревне 0,5
- Кабачки жареные
- Капуста тушеная с перцем
- нерка слабосоленая (Глобус)
- Черепаха
- Голубцы Семья
- Фарш
- чай мой
- Сыр Алтайский Киприно
- соевый стейк с кабачком
- "Плов" из булгура
- Запеканка грибы картофель
- салат с копчёным сыром и копченым кальмаром
- отруби пшеничные
- рыба в томате
- Приправа грибная Мивина
- Майонез Щедро, 67%
- Салат огурцы/помидоры с майонезом
- Koogiviljapuljong KNORR kuubik
- Карбонат Мираторг
- Veiselihapuljong MAGGI kuubik
- Карбонат МИРАТОРГ
- Кабачковая икра с майонезом
- Салат ПомОгурЛук
- вареное куриная грудка
- филе без кожи цыпленка-бройлера "Моссельпром"
- курица с гречкой в духовке
- Окрошка с филе
- Торт Пага
- Тефтели из куриного фарша
- Хлеб по Дюкану
- финики сушеные (перекресток)
- Сладкие кнели
- Блины ProdGreen
- Fiocchi di latte Light Naturella
- 3. Корж для торта с творогом и вишневым желе
- 2. Творожно-желейно-вишневая масса для торта.
- Сок Сады Придонья ЯБЛОКО-ГРУША с мякотью
- Сэндвич с сыром
- 1. Торт с Творогом и Вишневым желе
- хдеб ржан-пшеничн бедрожжевой с семенами льна
- Овощная смесь от 11.07.17
- Токоферола ацетат(витамин е)
- Нейробион
- Уха
- Голубцы
- оладушки на кефире без сахара
- Чахохбили
- Чахохбили в кефире
- творог мягкий 5% Данон
- Салатный микс Настин Сластин
- ябл вар
- Вишня в сиропе "Ашан"
- Свинина в сметане
- Грибной суп-крем
- Тушенка говяжья, (Елинский мкт)
- Чудо йогурт свежие чгоды
- омега3
- Картофель-кабачки с молоком и яйцом
- Крупа пшеничная Ярмарка
- Абрикос
- Цфатит Меуденет 5%, Гад
- Омлет 11.07.17
- фасоль фрау марта
- Хлеб зерновой ржано-пшеничный бездрожжевой
- Каша пшеничная Ярмарка на воде 1:2.5
- крупа Дружба (рис, пшено)
- Творожный сыр с зеленью hochland
- каша Дружба
- Nutritional Yeast Flakes
- Биолакт Наша Маша
- запеканка Дружба
Метки: Как приготовить Рисовый суп 11.07.17, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп 11.07.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Интересные блоги
