Рецепт Чебуреки с помидором и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чебуреки с помидором и сыром
| Тесто для пельменей | 400 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Укроп | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки с помидором и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.7% | 916 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 11% | 308 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 3.9% | 859 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4952 г |
| Органические кислоты | 28.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4% | 856 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 1.9% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 26.93 мг | 500 мг | 5.4% | 1.8% | 1857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.4% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.238 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 3.3% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 2.7% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.554 мг | 15 мг | 43.7% | 14.8% | 229 г |
| Витамин Н, биотин | 1.585 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3155 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.308 мг | 20 мг | 11.5% | 3.9% | 867 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.73 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.7% | 2037 г |
| Кальций, Ca | 179.41 мг | 1000 мг | 17.9% | 6.1% | 557 г |
| Кремний, Si | 1.317 мг | 30 мг | 4.4% | 1.5% | 2278 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 1.5% | 2283 г |
| Натрий, Na | 160.21 мг | 1300 мг | 12.3% | 4.2% | 811 г |
| Сера, S | 75.07 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.5% | 1332 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 5.6% | 598 г |
| Хлор, Cl | 447.74 мг | 2300 мг | 19.5% | 6.6% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 1.7% | 2059 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.073 мкг | 10 мкг | 20.7% | 7% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.2488 мг | 2 мг | 12.4% | 4.2% | 804 г |
| Медь, Cu | 70.78 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.4% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 6.402 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.1% | 1093 г |
| Никель, Ni | 3.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.073 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.3% | 2653 г |
| Титан, Ti | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31177 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.9733 мг | 12 мг | 8.1% | 2.7% | 1233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.752 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.3 г | min 16.8 г | 25.6% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.2% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.417 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки с помидором и сыром составляет 295,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 295.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 18.2 г | -% | |
| Углеводы | 25.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 45.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ С ПОМИДОРОМ И СЫРОМ
Чебуреки с помидором и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, витамином E - 43,7 %, витамином PP - 11,5 %, кальцием - 17,9 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 19,5 %, кобальтом - 20,7 %, марганцем - 12,4 %
Чем полезен Чебуреки с помидором и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спринг Роллы с капустой
- MOVEPICK Мороженое пломбир с кленовым сиропом, в белом шоколаде
- Колбаса вареная "Фермерская"
- Свекла с чесноком
- Лапша с куриными сердечками
- PRO (одна мерная ложечка)
- jogurti Smuuti 14% vilju (b+m+a+g)- farmi
- Смузи 12.07
- индейка с помидором
- салат капрезе
- рыбий жир
- Бургер вегетар Exquisa
- Мороженое
- Кофе с молоком
- торт из кабачков
- суфле виолетта без выпечки
- Ростки сои пророщенные
- Пирог с капустой
- смузи реаль
- Хлебцы Алтайские пшеничные с клетчаткой
- Папайя испания
- Салат "Весенний"
- Салат с ростками сои
- ЛЕНИВЫЕ ТЕФТЕЛИ
- Овощи тушеные лечо картошка
- Мороженое Вита Магия пломбир в рожке
- Фаршированные макароны
- Кальций детский половина
- Фасоль печенная
- борщ зеленый
- Лаваш армянский
- Алфавит утро
- домашний кофе
- каша
- Перец фаршированный мясом и рисом
- варенье персиковое
- Алфавит день
- Сыр кавказский
- Алфавит ночь
- молоко 0,5 %
- Печень трески
- стрелки чеснока
- Яблоки голден
- Стрелки чеснока
- перфектил
- говядина гусаркая сырокопченая
- Синенькие 12.07
- Мясо для макарон 12.07
- стрелки чеснока
- хлеб темный хлебнаш
- печенье с сахаром
- Уха из голов
- Колбаски куриные жареные
- рыба консервы сайра
- хлеб темный хлебнаш
- запеканка из кабачка
- Мороженое щербет
- Spaghetti Eis, VVanilleeis mit Erdbeersoße, K-Classic
- Кабачек жареный
- Печень с фасолью
- Хлебцы «Минские» ржаные, 100 г.
- печень куриная в сметанно томатном соусе
- ячка отварная
- Пирожок жареный с луком и яйцом
- Крем Bonjour
- Мираторг Котлета по киевски
- сом запеченый
- каша пшенная
- Печень куриная со сметаной
- Кабачки с 2 кетчупами
- консервы сельдь иваси
- кисель овсяный
- колбаса докторская
- Сосиски куриные Неженка
- Куриные оладьи Икея
- грибы жареные
- Курица с апельсинами
- Салат зеленый
- Соевый соус Киккоман натурального брожения
- Салат огурцы-помидоры-салат
- Салат руккола и клубника
- Суп грибной Икея
- Морс брусничный Икея
- Масло оливковое О'Кей нерафинированное
- Йогурт Большая кружка
- Перцы фаршированные в пароварке
- Не молоко сливки 12
- Quarktaschen 1St 120 gr.
- Тарань вяленая
- Mozarella ligth LIDL
- Картофель жареный с лисичками
- Свинина отварная
- Хлеб Дарницкий ДЕДОВСКИЙ ХЛЕБ
- Ватрушка Щёлково ХЛЕБ
- Кабачки тушеные
- Воздушные зерна риса
- конфеты Timi
- Сыр домашний № 1
- капучино
- Сырок творожный Luxus шоколадный глазированный бельгийской шоколадной гразурью
Метки: Как приготовить Чебуреки с помидором и сыром, калорийность 295,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки с помидором и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
