Рецепт Манты жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты жареные

Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Вода	200 г
Соль столовая	3 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса, 30% жира, сырая	200 г
Перец черный молотый	3 г
Картошка по Оксановски	300 г
Лук репчатый	40 г
Соль столовая	5 г
Вода	50 г
Масло подсолнечное	60 г
Лук репчатый	40 г
Томатная паста. Консервы	10 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.9 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1248 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	3.6%	2054 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	13.3%	560 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	2.5%	2959 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.6%	2857 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	2.5%	2952 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
бета Криптоксантин	0.095 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.407 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.6%	4737 г
Витамин В4, холин	12.18 мг	500 мг	2.4%	1.8%	4105 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	2.1%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	4.4%	1681 г
Витамин В9, фолаты	4.884 мкг	400 мкг	1.2%	0.9%	8190 г
Витамин В12, кобаламин	0.353 мкг	3 мкг	11.8%	8.7%	850 г
Витамин C, аскорбиновая	3.49 мг	90 мг	3.9%	2.9%	2579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.625 мг	15 мг	17.5%	13%	571 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.329 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	15198 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.1052 мг	20 мг	5.5%	4.1%	1810 г
Ниацин	0.361 мг	~
Бетаин	1.143 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.05 мг	2500 мг	5.6%	4.2%	1798 г
Кальций, Ca	11.79 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8482 г
Кремний, Si	0.265 мг	30 мг	0.9%	0.7%	11321 г
Магний, Mg	8.8 мг	400 мг	2.2%	1.6%	4545 г
Натрий, Na	227.37 мг	1300 мг	17.5%	13%	572 г
Сера, S	21.08 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4744 г
Фосфор, P	42.3 мг	800 мг	5.3%	3.9%	1891 г
Хлор, Cl	14.37 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	16006 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	203.4 мкг	~
Бор, B	29.7 мкг	~
Ванадий, V	24.72 мкг	~
Железо, Fe	0.632 мг	18 мг	3.5%	2.6%	2848 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	12397 г
Кобальт, Co	1.449 мкг	10 мкг	14.5%	10.7%	690 г
Литий, Li	9.709 мкг	~
Марганец, Mn	0.0903 мг	2 мг	4.5%	3.3%	2215 г
Медь, Cu	48.18 мкг	1000 мкг	4.8%	3.6%	2076 г
Молибден, Mo	2.416 мкг	70 мкг	3.5%	2.6%	2897 г
Никель, Ni	1.238 мкг	~
Олово, Sn	2.79 мкг	~
Рубидий, Rb	93.4 мкг	~
Селен, Se	2.191 мкг	55 мкг	4%	3%	2510 г
Титан, Ti	0.73 мкг	~
Фтор, F	61.93 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6459 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	2.7%	2778 г
Цинк, Zn	0.7336 мг	12 мг	6.1%	4.5%	1636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.392 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.151 г	~
Лизин	0.159 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.159 г	~
Глутаминовая кислота	0.291 г	~
Пролин	0.115 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.183 мг	~
бета Ситостерол	7.942 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.122 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.103 г	~
17:0 Маргариновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.619 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.689 г	min 16.8 г	16%	11.9%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.146 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.467 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.469 г	от 11.2 до 20.6 г	22%	16.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.453 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.242 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.242 г	~

Энергетическая ценность Манты жареные составляет 134,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.9 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ ЖАРЕНЫЕ

Манты жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %, витамином E - 17,5 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Манты жареные

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манты жареные, калорийность 134,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты жареные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

109.3

4.2

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе