Рецепт Блины из смеси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины из смеси

Смесь блинная 300 г
Молоко ультрапастеризованное 1,5% 0 г
масло растительное, подсолнечное Злато 0 г
Масло кокосовое 70 г
Кефир 1% 0 г
Вода 0 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 0 г
Сыворотка подсырная 650 г
Масло оливковое 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины из смеси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 930 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.6% 2111 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 7.4% 747 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 6.2% 890 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 1.4% 3795 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Ретинол 0.032 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.2% 2571 г
Витамин В4, холин 8.94 мг 500 мг 1.8% 1% 5593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 2.4% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.1% 2632 г
Витамин В9, фолаты 0.637 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 62794 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 3.4% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.2% 22388 г
Витамин Н, биотин 1.275 мкг 50 мкг 2.6% 1.4% 3922 г
Витамин РР, НЭ 0.0892 мг 20 мг 0.4% 0.2% 22422 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.66 мг 2500 мг 3.2% 1.8% 3138 г
Кальций, Ca 38.37 мг 1000 мг 3.8% 2.1% 2606 г
Магний, Mg 3.82 мг 400 мг 1% 0.6% 10471 г
Натрий, Na 25.49 мг 1300 мг 2% 1.1% 5100 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 3.1% 1762 г
Хлор, Cl 42.7 мг 2300 мг 1.9% 1% 5386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.9 мкг ~
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Йод, I 5.1 мкг 150 мкг 3.4% 1.9% 2941 г
Кобальт, Co 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Медь, Cu 2.55 мкг 1000 мкг 0.3% 0.2% 39216 г
Молибден, Mo 7.647 мкг 70 мкг 10.9% 6% 915 г
Цинк, Zn 0.3186 мг 12 мг 2.7% 1.5% 3766 г
Усвояемые углеводы
Лактоза 2.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.863 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.501 г ~
10:0 Каприновая 0.432 г ~
12:0 Лауриновая 3.068 г ~
14:0 Миристиновая 1.112 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.549 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.535 г min 16.8 г 3.2% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.535 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~

Энергетическая ценность Блины из смеси составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 24.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 59.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины из смеси, калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины из смеси, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты