Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смесь блинная | 300 г |
Молоко ультрапастеризованное 1,5% | 0 г |
масло растительное, подсолнечное Злато | 0 г |
Масло кокосовое | 70 г |
Кефир 1% | 0 г |
Вода | 0 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 0 г |
Сыворотка подсырная | 650 г |
Масло оливковое | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.6% | 2111 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.4% | 747 г |
Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.2% | 890 г |
Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 8.94 мг | 500 мг | 1.8% | 1% | 5593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2304 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 0.637 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 62794 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0892 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 22422 г |
Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.66 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.8% | 3138 г |
Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2606 г |
Магний, Mg | 3.82 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 10471 г |
Натрий, Na | 25.49 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5100 г |
Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 3.1% | 1762 г |
Хлор, Cl | 42.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5386 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.066 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Медь, Cu | 2.55 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
Молибден, Mo | 7.647 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6% | 915 г |
Цинк, Zn | 0.3186 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3766 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.863 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.501 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.432 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 3.068 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.112 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из смеси составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 24.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|