Рецепт Котлеты рыбные в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты рыбные в томате

Хек (Жарка котлеты)	1100 г
Лук репчатый (Жарка)	400 г
Яйцо куриное	250 г
Масло подсолнечное	100 г
Перец черный молотый	3 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Томатное пюре. Консервы (Пассерование)	50 г
Вода, водопроводная, улучшенная	500 г
Крупа манная	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты рыбные в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.6 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1457 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	11.6%	745 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	10.6%	812 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.2%	7065 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3%	2857 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	2.9%	2975 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	3.8%	2250 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.6%	15152 г
бета Криптоксантин	0.068 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.289 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	4%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	5%	1731 г
Витамин В4, холин	29.53 мг	500 мг	5.9%	5.1%	1693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	2.9%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	4.2%	2105 г
Витамин В9, фолаты	8.815 мкг	400 мкг	2.2%	1.9%	4538 г
Витамин В12, кобаламин	1.303 мкг	3 мкг	43.4%	37.5%	230 г
Витамин C, аскорбиновая	1.41 мг	90 мг	1.6%	1.4%	6383 г
Витамин D, кальциферол	1.035 мкг	10 мкг	10.4%	9%	966 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.435 мг	15 мг	16.2%	14%	616 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	3.062 мкг	50 мкг	6.1%	5.3%	1633 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.8403 мг	20 мг	14.2%	12.3%	704 г
Ниацин	0.7 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.67 мг	2500 мг	9.1%	7.9%	1098 г
Кальций, Ca	30.57 мг	1000 мг	3.1%	2.7%	3271 г
Кремний, Si	0.141 мг	30 мг	0.5%	0.4%	21277 г
Магний, Mg	22.68 мг	400 мг	5.7%	4.9%	1764 г
Натрий, Na	326.32 мг	1300 мг	25.1%	21.7%	398 г
Сера, S	139.44 мг	1000 мг	13.9%	12%	717 г
Фосфор, P	151.3 мг	800 мг	18.9%	16.3%	529 г
Хлор, Cl	530.06 мг	2300 мг	23%	19.9%	434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.7 мкг	~
Бор, B	39.1 мкг	~
Ванадий, V	2.42 мкг	~
Железо, Fe	0.889 мг	18 мг	4.9%	4.2%	2025 г
Йод, I	85.7 мкг	150 мкг	57.1%	49.4%	175 г
Кобальт, Co	13.159 мкг	10 мкг	131.6%	113.8%	76 г
Марганец, Mn	0.1288 мг	2 мг	6.4%	5.5%	1553 г
Медь, Cu	105.45 мкг	1000 мкг	10.5%	9.1%	948 г
Молибден, Mo	3.817 мкг	70 мкг	5.5%	4.8%	1834 г
Никель, Ni	4.457 мкг	~
Олово, Sn	0.08 мкг	~
Рубидий, Rb	89.6 мкг	~
Селен, Se	3.732 мкг	55 мкг	6.8%	5.9%	1474 г
Титан, Ti	0.21 мкг	~
Фтор, F	381.07 мкг	4000 мкг	9.5%	8.2%	1050 г
Хром, Cr	29.33 мкг	50 мкг	58.7%	50.8%	170 г
Цинк, Zn	0.7786 мг	12 мг	6.5%	5.6%	1541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.642 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.693 г	~
Валин	0.588 г	~
Гистидин*	0.405 г	~
Изолейцин	0.477 г	~
Лейцин	0.771 г	~
Лизин	0.91 г	~
Метионин	0.319 г	~
Метионин + Цистеин	0.532 г	~
Треонин	0.449 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.428 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.719 г	~
Заменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аланин	0.692 г	~
Аспарагиновая кислота	1.083 г	~
Глицин	0.418 г	~
Глутаминовая кислота	1.437 г	~
Пролин	0.512 г	~
Серин	0.453 г	~
Тирозин	0.291 г	~
Цистеин	0.212 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	19.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	103.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.13 мг	~
бета Ситостерол	9.407 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.731 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.369 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.011 г	min 16.8 г	12%	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.118 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.773 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.062 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.195 г	от 11.2 до 20.6 г	28.5%	24.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.954 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.016 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.197 г	~

Энергетическая ценность Котлеты рыбные в томате составляет 115,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.6 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	76.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ В ТОМАТЕ

Котлеты рыбные в томате богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 43,4 %, витамином E - 16,2 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 23 %, йодом - 57,1 %, кобальтом - 131,6 %, хромом - 58,7 %

Чем полезен Котлеты рыбные в томате

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты рыбные в томате, калорийность 115,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты рыбные в томате, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Греческий салат с чечевицей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе