Рецепт Пудинг кофейный 26.07.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг кофейный 26.07.17

Вода 500 г
Кофе растворимый 6 г
Какао-порошок 11 г
Крахмал картофельный 25 г
Молоко сухое, 25% жирности 50 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг кофейный 26.07.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.2 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1542 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.9% 3167 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.5% 2667 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 8.4% 1084 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2.9% 3097 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 24324 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 5.4% 1698 г
Витамин В4, холин 5.85 мг 500 мг 1.2% 1.1% 8547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 3.6% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 2.168 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 18450 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 6.6% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.3% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.2% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.723 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 6916 г
Витамин РР, НЭ 0.6792 мг 20 мг 3.4% 3.1% 2945 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.67 мг 2500 мг 4.5% 4.1% 2239 г
Кальций, Ca 80.29 мг 1000 мг 8% 7.3% 1245 г
Магний, Mg 16.08 мг 400 мг 4% 3.7% 2488 г
Натрий, Na 30.15 мг 1300 мг 2.3% 2.1% 4312 г
Сера, S 19.51 мг 1000 мг 2% 1.8% 5126 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 8.3% 1105 г
Хлор, Cl 60.26 мг 2300 мг 2.6% 2.4% 3817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 2.5% 3727 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 2.2% 4155 г
Кобальт, Co 0.506 мкг 10 мкг 5.1% 4.7% 1976 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Медь, Cu 9.1 мкг 1000 мкг 0.9% 0.8% 10989 г
Молибден, Mo 2.601 мкг 70 мкг 3.7% 3.4% 2691 г
Олово, Sn 0.94 мкг ~
Селен, Se 0.867 мкг 55 мкг 1.6% 1.5% 6344 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 80.2 мкг 4000 мкг 2% 1.8% 4988 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 2.3% 4065 г
Цинк, Zn 0.2471 мг 12 мг 2.1% 1.9% 4856 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.923 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г ~
Лактоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.395 г ~
Пролин 0.215 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.094 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.199 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.322 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.548 г min 16.8 г 3.3% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.428 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Пудинг кофейный 26.07.17 составляет 109,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 73.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг кофейный 26.07.17, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг кофейный 26.07.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги