Калорийность печенье с маком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье с маком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 366.6 ккал 1684 ккал 21.8% 5.9% 459 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4% 691 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 10.7% 255 г
Углеводы 52 г 219 г 23.7% 6.5% 421 г
Вода 9.6 г 2273 г 0.4% 0.1% 23677 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 6.1% 450 г
Ретинол 0.2 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.5% 1800 г
Витамин В4, холин 33.5 мг 500 мг 6.7% 1.8% 1493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 1.6% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 13.4 мкг 400 мкг 3.4% 0.9% 2985 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.5% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.9 мг 15 мг 26% 7.1% 385 г
Витамин Н, биотин 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 1.2% 2273 г
Витамин РР, НЭ 2.0292 мг 20 мг 10.1% 2.8% 986 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.9 мг 2500 мг 8.2% 2.2% 1220 г
Кальций, Ca 133.7 мг 1000 мг 13.4% 3.7% 748 г
Кремний, Si 0.4 мг 30 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Магний, Mg 57 мг 400 мг 14.3% 3.9% 702 г
Натрий, Na 25 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5200 г
Сера, S 36.6 мг 1000 мг 3.7% 1% 2732 г
Фосфор, P 161.5 мг 800 мг 20.2% 5.5% 495 г
Хлор, Cl 19.7 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 11675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 177.4 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 14.5 мкг ~
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 2.7% 1000 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7143 г
Кобальт, Co 1.9 мкг 10 мкг 19% 5.2% 526 г
Марганец, Mn 0.3509 мг 2 мг 17.5% 4.8% 570 г
Медь, Cu 85.3 мкг 1000 мкг 8.5% 2.3% 1172 г
Молибден, Mo 2.8 мкг 70 мкг 4% 1.1% 2500 г
Никель, Ni 1.4 мкг ~
Олово, Sn 1.1 мкг ~
Титан, Ti 2.6 мкг ~
Фтор, F 71.6 мкг 4000 мкг 1.8% 0.5% 5587 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6250 г
Цинк, Zn 0.5126 мг 12 мг 4.3% 1.2% 2341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность печенье с маком составляет 366,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 366.6 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 22 г -%
Углеводы 52 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 9.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С МАКОМ

печенье с маком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, витамином E - 26 %, кальцием - 13,4 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 20,2 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 17,5 %

Чем полезен печенье с маком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: печенье с маком калорийность 366,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен печенье с маком, калории, нутриенты, полезные свойства печенье с маком
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги