Рецепт 17012014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 17012014Новый рецепт
| Крупа овсяная | 7 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 60 г |
| Кефаль | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| свекла | 100 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Яблоки | 300 г |
| Хлеб паляница | 8 г |
| сырникНовый рецепт | 60 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 0 г |
| Крупа рисовая | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 8 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Сулугуни | 20 г |
| Салат | 10 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Салат из кукурузы | 100 г |
| Груша сушеная | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "17012014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.7% | 1310 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.2% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 6.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.4% | 1374 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 16.2 мг | 500 мг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.112 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.36 мг | 90 мг | 30.4% | 26.8% | 329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 7% | 1245 г |
| Витамин Н, биотин | 2.567 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6002 мг | 20 мг | 8% | 7% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.54 мг | 2500 мг | 8% | 7% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 58.37 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.1% | 1713 г |
| Кремний, Si | 6.33 мг | 30 мг | 21.1% | 18.6% | 474 г |
| Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Натрий, Na | 49.04 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.3% | 2651 г |
| Сера, S | 55.61 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.9% | 1798 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 8.8% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 154.34 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 7% | 1252 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 14.9% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.2762 мг | 2 мг | 13.8% | 12.1% | 724 г |
| Медь, Cu | 98.31 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.6% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 7.209 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.1% | 971 г |
| Селен, Se | 4.612 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.4% | 1193 г |
| Фтор, F | 83.27 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4804 г |
| Хром, Cr | 11.21 мкг | 50 мкг | 22.4% | 19.7% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.5429 мг | 12 мг | 4.5% | 4% | 2210 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 17012014Новый рецепт составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 17012014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
17012014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 30,4 %, кремнием - 21,1 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 13,8 %, хромом - 22,4 %
Чем полезен 17012014Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог с чесноком и зеленью
- Отбивные из куриной грудки с сыром
- салатт з мясом
- Новый рецепт
- Плов из курицы
- вегетарианский кебаб
- хлопья медовые
- Котлеты из индейки
- хлебец wasa 7
- семена тыквы
- Каша рисовая кутья, тыква+яблоко (мульти, на воде)
- Борщ наивкуснейший
- Ройбуш
- смесь хлопьев 9 ЗЛАКОВ
- салат весенний
- Брауни вегетарианский
- запканка творожная
- Суп из сушеных грибов
- капуста тушенная просто
- пирог 1
- Сотэ из овощей (Глобус)
- салат роколло
- Хрумстик №1 рисовый
- сыр плавленный
- рис шлифованный (ЕВРОПА)
- суп томатный с сыром (1 порц=250 г)
- масло сливочное (куряночка)
- Мойва вяленная
- сметана 15% (вкуснотеево)
- оливье
- томатная паста (капитан припасов)
- рисовый шарик с вишней (1 шт=100 г)
- Активия питьевая натуральная
- молоко 3,2% (вкуснотеево)
- Крабовый салат с капустой
- джаганнат паэлья (1 порц=200 г)
- Печенье песочное в железной банке
- макароны классические (америя)
- Сыр Моцарелла Galbani, 19%
- пшено шлифованное (МЕТАКА) В ВАРОЧНЫХ ПАКЕТАХ
- чай заваренный
- рис краснодарский (МЕТАКА) в варочных пакетах
- гречневый суп
- крупа гречневая быстроразваривающаяся ядрица (ЕВРОПА)
- Сыр Almette с зеленью
- геркулес традиционный (русский продукт)
- Овощное рагу из кабачков и баклажанов
- Печень куриная с курагой
- пшено шлифованное АГРОПРОДУКТ
- макароны перышки (ЕВРОПА)
- Каши
- крупа манная (МАРКА М)
- картофель
- свекла
- морковь
- горошек зеленый
- салат из моркови с чесноком
- морковный салат
- хачапури
- запеканка из брокколи и цветной капусты
- Хлебцы
- Шоколадный Батончик Рот Фронт
- рис бурый
- кукурузная каша
- Пряники с начинкой
- фрикасе
- кофе с молоком
- Мясная каша с отрубями
- Галка с женьшенем и эхинацеей
- венегрет
- Яшкино Вафли с карамельной начинкой
- Щербет с изюмом
- Хлеб черный Бурже Многозерновой
- батончик из мюслей черника\йогурт
- Картофельное пюре
- Ягодное лукошко
- Штрудель с творогом
- Куринное феле под шубой
- Пряник у Самовара
- Какао
- Новый продукт
- Макароны
- К
- Крипс 6г
- семечки селяночка
- M&M's с арахисом
- обед в джаганнате (550 г)
- котлеты в духовке (17-01-14)
- яблочно-морковный пудинг
- салат свекольный (17-01-14)
- L-Carnitin Power System
- Новый продукт
- Роял де люкс
- лапша Удон
- Суп рыбный
- Омлет
- Куриное филе в яйце с укропом.
- печенье "Апельсиновая нежность"
- Филадельфия Роял (270/135 гр)
- Канадский тобико роял ролл (230/115 гр)
Метки: Как приготовить 17012014Новый рецепт, калорийность 113,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 17012014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
