Рецепт яблочно-морковный пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яблочно-морковный пудинг

Яблоки (Варка без слива) 180 г
Морковь, желтая (Варка со сливом) 70 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 25 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 100 г
Яйцо перепелиное (Варка всмятку) 18 г
Сахар-песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблочно-морковный пудинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.3 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1886 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.4% 3304 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.4% 3294 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 8.3% 1360 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.6% 2000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.8% 2914 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.8 мкг 900 мкг 6.8% 7.6% 1480 г
бета Каротин 0.204 мг 5 мг 4.1% 4.6% 2451 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 4.7% 2400 г
Витамин В4, холин 29.11 мг 500 мг 5.8% 6.5% 1718 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 4.1% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 5.488 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 7289 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 3.8% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 3.5% 3180 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 2.5% 4491 г
Витамин Н, биотин 0.958 мкг 50 мкг 1.9% 2.1% 5219 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 3.1% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.9576 мг 20 мг 4.8% 5.4% 2089 г
Макроэлементы
Калий, K 218.91 мг 2500 мг 8.8% 9.9% 1142 г
Кальций, Ca 47.31 мг 1000 мг 4.7% 5.3% 2114 г
Кремний, Si 0.38 мг 30 мг 1.3% 1.5% 7895 г
Магний, Mg 16.07 мг 400 мг 4% 4.5% 2489 г
Натрий, Na 41.24 мг 1300 мг 3.2% 3.6% 3152 г
Сера, S 21.1 мг 1000 мг 2.1% 2.4% 4739 г
Фосфор, P 52.5 мг 800 мг 6.6% 7.4% 1524 г
Хлор, Cl 48 мг 2300 мг 2.1% 2.4% 4792 г
Микроэлементы
Бор, B 151.2 мкг ~
Ванадий, V 25.91 мкг ~
Железо, Fe 1.469 мг 18 мг 8.2% 9.2% 1225 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 3% 3676 г
Кобальт, Co 3.236 мкг 10 мкг 32.4% 36.3% 309 г
Марганец, Mn 0.0877 мг 2 мг 4.4% 4.9% 2281 г
Медь, Cu 76.95 мкг 1000 мкг 7.7% 8.6% 1300 г
Молибден, Mo 8.359 мкг 70 мкг 11.9% 13.3% 837 г
Селен, Se 0.644 мкг 55 мкг 1.2% 1.3% 8540 г
Фтор, F 19.74 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20263 г
Хром, Cr 3.57 мкг 50 мкг 7.1% 8% 1401 г
Цинк, Zn 0.2781 мг 12 мг 2.3% 2.6% 4315 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность яблочно-морковный пудинг составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.3 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ПУДИНГ

яблочно-морковный пудинг богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 32,4 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен яблочно-морковный пудинг

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить яблочно-морковный пудинг, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблочно-морковный пудинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы