Рецепт Cуп йогуртовый "Яйла Чорбасы". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Cуп йогуртовый "Яйла Чорбасы"

Йогурт 3,2% жирности	100 г
Вода	350 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	68 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	10 г
Орегано, сушеный	2 г
Мята колосистая, сушеная	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Булгур, сухой	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Cуп йогуртовый "Яйла Чорбасы"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.6 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2924 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	6.8%	2533 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	10.6%	1647 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	3.1%	5615 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.8%	2222 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	6.8%	2568 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.2 мкг	900 мкг	5.1%	8.9%	1948 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	0.072 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.7%	27778 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.783 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	9.9%	1748 г
Витамин В4, холин	39.16 мг	500 мг	7.8%	13.5%	1277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	9%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	4.5%	3846 г
Витамин В9, фолаты	4.603 мкг	400 мкг	1.2%	2.1%	8690 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	8.2%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.2%	75000 г
Витамин D, кальциферол	0.294 мкг	10 мкг	2.9%	5%	3401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%	1.9%	9375 г
гамма Токоферол	0.088 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.479 мкг	50 мкг	5%	8.7%	2017 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	3.3%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.9232 мг	20 мг	4.6%	8%	2166 г
Ниацин	0.061 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.53 мг	2500 мг	2.8%	4.9%	3545 г
Кальций, Ca	46.44 мг	1000 мг	4.6%	8%	2153 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	6.1%	2857 г
Натрий, Na	245.19 мг	1300 мг	18.9%	32.8%	530 г
Сера, S	28.23 мг	1000 мг	2.8%	4.9%	3542 г
Фосфор, P	54.2 мг	800 мг	6.8%	11.8%	1476 г
Хлор, Cl	361.31 мг	2300 мг	15.7%	27.3%	637 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.882 мг	18 мг	4.9%	8.5%	2041 г
Йод, I	4.08 мкг	150 мкг	2.7%	4.7%	3676 г
Кобальт, Co	1.489 мкг	10 мкг	14.9%	25.9%	672 г
Марганец, Mn	0.1765 мг	2 мг	8.8%	15.3%	1133 г
Медь, Cu	33.79 мкг	1000 мкг	3.4%	5.9%	2959 г
Молибден, Mo	2.235 мкг	70 мкг	3.2%	5.6%	3132 г
Селен, Se	4.351 мкг	55 мкг	7.9%	13.7%	1264 г
Фтор, F	73.54 мкг	4000 мкг	1.8%	3.1%	5439 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	3%	5882 г
Цинк, Zn	0.2998 мг	12 мг	2.5%	4.3%	4003 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.377 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.179 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.252 г	~
Лизин	0.197 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.224 г	~
Заменимые аминокислоты	0.526 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.248 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.531 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.029 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.018 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.086 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.367 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.167 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.795 г	min 16.8 г	4.7%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.636 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.256 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Cуп йогуртовый "Яйла Чорбасы" составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.6 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	88.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства CУП ЙОГУРТОВЫЙ "ЯЙЛА ЧОРБАСЫ"

Cуп йогуртовый "Яйла Чорбасы" богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,7 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Cуп йогуртовый "Яйла Чорбасы"

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Cуп йогуртовый "Яйла Чорбасы", калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Cуп йогуртовый "Яйла Чорбасы", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе