Рецепт салат Мечта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат Мечта
| курица грудка тушеное | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 132 г |
| Морковь, красная | 125 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 100 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| майонез кальве легкий | 100 г |
| Яблоки | 190 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат Мечта".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.3% | 731 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.2% | 737 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.7 мкг | 900 мкг | 36.2% | 27.2% | 276 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.726 мг | 5 мг | 34.5% | 25.9% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 38.95 мг | 500 мг | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.883 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.513 мг | 15 мг | 10.1% | 7.6% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 3.222 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.8% | 1552 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5621 мг | 20 мг | 17.8% | 13.4% | 561 г |
| Ниацин | 1.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.95 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.1% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2626 г |
| Натрий, Na | 83.17 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Сера, S | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3592 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 6.6% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 25.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1498 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 2.045 мкг | 10 мкг | 20.5% | 15.4% | 489 г |
| Литий, Li | 0.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
| Медь, Cu | 40.9 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.1% | 2445 г |
| Молибден, Mo | 2.212 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Никель, Ni | 3.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.384 мкг | 55 мкг | 9.8% | 7.4% | 1022 г |
| Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39604 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.2361 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 5083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат Мечта составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 49.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МЕЧТА
салат Мечта богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,2 %, бэта-каротином - 34,5 %, витамином PP - 17,8 %, кобальтом - 20,5 %
Чем полезен салат Мечта
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- täistera tortilla
- завтрак амарантовый
- геркулес 12/08
- Оладьи с творогом
- оладьи
- Творог обезжиренный Амка
- Картофель запеченный в мундире без соли
- Пирог Улитка со смородиной 13.08.17
- Пельмени картофельные
- кукурузная каша молочная
- Пшенный супик
- Россия кофе с молоком
- хлебцы бородинские
- Пастила с мармеладом
- Королевские креветки (замороженнные) SV
- Халва подсолнечная с арахисом неглазированная "Мишкино Счастье!"
- котлеты домашние
- Семга натуральная. Консервы SV
- Малина замороженная с сахаром
- Мороженое Лакомка филевская "Айсберри"
- Котлеты из фарша судака фани фиш 250гр 4 шт
- Козинак подсолнечный неглазированный "Мишкино Счастье!"
- шогеттен карамель
- Оливки Консервированные
- Куриная отбивная с сыром
- Филе куриное под шубой из сыра и майонеза
- Сыр Фета
- Хлеб фруктовый
- Творог 5% "Ярче"
- Перец фаршированный 12.08
- Сыр плавленный "Янтар"
- дарницкий
- Паштет от мужа
- Наршараб
- квас
- фарш куриный с цветной капустой
- Шоколад Lindt orange
- Окрошка
- Сырные шарики
- Сосики куриные
- Сырок творожный с ванилином. Светлогорье
- Тирамису — классический рецепт в домашних условиях
- Каша А пшено
- Кабачковые аладьи
- Кефир Ирбитский 2,5%
- Молоко Ирбитское 3,2%
- сосиски сливочные
- колбаски тирольские микоян
- хлебцы пшеничные капитан хл
- Запеканка из творога
- щи из свежей капусты
- Кисель
- Крекеры «Грэм»
- Витрум с бета-каротином
- фасоль пикантная
- Ливер
- Геркулес моментальная овсяная каша Русский продукт
- мясо
- Ватушки
- беляш
- Медовый чизкейк с рикоттой и маскарпоне
- Протеин гороха
- Колбаски итальяно Троекурово
- таблетки холодок
- Пирожное ферма
- катлеты мои
- Протеин гороха - Now
- Хлебцы круазетт
- Домашний суп
- минтай в сметане (нина)
- Котлеты рыбная
- Коктейль Протеиновый
- Творог минская марка 0.5
- вишня на сорбите
- Суфле
- Чебуреки из кабачков
- Пшеничная КАША
- наша льняная Каша для похудения
- Хлебцы ржаные FINN CRISP (6 г)
- семена тыквы
- Повидло из яблок и слив
- Кукуруза варенная
- суп перловый с говядиной
- Омлет в мульте
- Котлета рыбная
- Шоколадно-банановый кекс
- Суфле 2
- запеканка с вишней
- Крекер с луком
- Майонез Выселковский 50% агрокомплекс
- Хлеб московский
- Окрошка на кефире
- Каша А кукурузная
- Сырники. 24,05.24
- кальмары в чесночном соусе
- Салат летний
- Суп из семги (консервы)
- Ржаной
- Овсянка с медом
- Салат "Шмон" с сыром
Метки: Как приготовить салат Мечта, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат Мечта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
