Рецепт Салат нежность. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат нежность
| Картофель отварной по 1-206 | 206 г |
| Майонез «Провансаль» | 152 г |
| Курица копченая | 175 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 63 г |
| сыр плавленный "Городской" | 122 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 198 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат нежность".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5% | 916 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 14.2% | 322 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.4% | 1325 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 66.12 мг | 500 мг | 13.2% | 6% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.786 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 1.6% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.161 мг | 15 мг | 34.4% | 15.8% | 291 г |
| Витамин Н, биотин | 5.388 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3498 мг | 20 мг | 6.7% | 3.1% | 1482 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.96 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5056 г |
| Магний, Mg | 10.13 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 3949 г |
| Натрий, Na | 150.68 мг | 1300 мг | 11.6% | 5.3% | 863 г |
| Сера, S | 52.34 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1911 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 47.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2135 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 8.3% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Медь, Cu | 20.96 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1% | 4771 г |
| Молибден, Mo | 1.697 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.265 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.697 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.4% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат нежность составляет 218,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 17.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 43.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ НЕЖНОСТЬ
Салат нежность богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,2 %, витамином E - 34,4 %, кобальтом - 18,1 %
Чем полезен Салат нежность
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад Рахат 65%
- яблочное суфле
- бедро бескостное без кожи Петелинка
- Котлеты куриные с кабачком и йогуртом
- Фарш куриный Гигант
- хлеб сургутский белый
- Греча
- Фасоль Heinz в томатном соусе
- хлебцы шотландские
- Баклажаны по алжирски
- Перец фаршированный
- БЛИНЫ МА 2
- Доппельгерц от А до цинка
- Колбаса вареная «Мортаделла классик», Волковысский мясокомбинат
- Морская капуста с лососем и овощами
- пицца с кабачками
- Соус для тушения перцев(для котлет)
- Кабачки с куриным фаршем
- Грибы лисички в сметане
- Подлив с свиной печенью
- желудки куриные отварные
- Рассольник с рисом (перловкой)
- Каша кедровая Сила Алтая
- Гуляш из куриного окорочка
- Гречка с курицей
- Каша кедровая
- хлебец куриный
- котлеты куриные
- Тортилас мексиканские лепешки со вкусом сыра(пшеничные)
- Сосиски Папа Может
- творог OTTO
- ИКРА"Дары моря" аналог икры зернистой
- Запеканка творожная 13.08.17
- Кабачки фаршированные
- Язычки из кабачков
- творожные кексы
- Квашеные синие
- Сэндвич Cofix с яйцом
- печенье слоеное ушко
- печенье овсян с орехами,семками
- майонез щедро 50%
- Щи с курицей
- Спагетти Pasteroni Al Bronzo
- Филе грудки утки "Утолина"
- Айс Кафе
- оладьи из куриной грудки
- мороженное-щербет в шоколадной глазури
- грибная зажарка
- гречка с грибами
- Грудка в сладком маринаде
- батончик CarbRite Diet
- Creme leicht Pur 200g. "milfina"
- грудка в маринаде
- бисквит основа
- Котлетки с кабачком
- Салат слоеный с бужениной спар
- кофе с молоком
- Икра щуки
- Суп с сайрой
- козинак "мишкино счастье"
- Сыр Parmesan Culinary
- Зерновой Батончик с Цукатами - Петродиет
- Арахисовое масло
- Омега 3
- нут вареный
- Супчик с рыбной консервой и яйцами SV
- суп сырный с цветной капустой и макаронами
- Пастила ванильная в глазури
- Суп из говядины с фасолью
- Цв.капуста
- Оливье - Дю SV
- каша 5 злаков
- грибы белые жареные
- Тефтели из телятины
- творожный сыр с зеленью "хохланд"
- Соус Дю SV
- Свинина с болгарским перцем
- Тушеные баклажаны с кабачками и цв.капустой
- BIO Баланс Кефирный TURBO FIT
- Салат 13.08.17
- Бедра ясные зори
- ОТРУБИ Овсяные хрустящие
- каша гречневая на молоке сладкая
- слойка школьная
- Капуста тушеная с курицей
- ядро кедрового ореха
- хлеб заварной пшенично-ржаной
- Сырники
- ягнятина жарка
- Кабачок жареный
- Фарш "Лента"
- овощное рагу летнее
- Курица в молочном соусе
- Коктейль кефирный
- Малина протертая Мила варила
- Печенье овсяное с изюмом "Пышкин Дом"
- Попкорн banana mix
- голень цыпленка-бройлера
- Творожная запеканка с изюмом
- Фасоль гарнирная
Метки: Как приготовить Салат нежность, калорийность 218,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат нежность, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
