Рецепт Супчик с рыбной консервой и яйцами SV. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с рыбной консервой и яйцами SV

Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Лук репчатый 112 г
Горбуша натуральная (консерватизм) SV 202 г
Семга натуральная. Консервы SV 245 г
Яйцо куриное 213 г
Укроп, свежий 27 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный горошек 4 г
Королевские креветки (замороженнные) SV 91 г
Лавровый лист 1 г
Основа для супа " Том ям" Sen Sey SV 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с рыбной консервой и яйцами SV".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 13.4% 1188 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 9.4% 1697 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.8% 21900 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.6% 10000 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 4.8% 3353 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 5.3% 2990 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
бета Криптоксантин 0.087 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.373 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.3% 3750 г
Витамин В4, холин 24.32 мг 500 мг 4.9% 7.8% 2056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 4.3% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.9% 8696 г
Витамин В9, фолаты 3.077 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 13000 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 2.7% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 2.9% 5590 г
Витамин D, кальциферол 0.213 мкг 10 мкг 2.1% 3.3% 4695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.8% 21429 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 2.002 мкг 50 мкг 4% 6.4% 2498 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3963 мг 20 мг 2% 3.2% 5047 г
Ниацин 0.029 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.09 мг 2500 мг 1.4% 2.2% 7334 г
Кальций, Ca 14.35 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 6969 г
Магний, Mg 3.74 мг 400 мг 0.9% 1.4% 10695 г
Натрий, Na 192.7 мг 1300 мг 14.8% 23.6% 675 г
Сера, S 21.17 мг 1000 мг 2.1% 3.3% 4724 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 4.6% 3463 г
Хлор, Cl 287.69 мг 2300 мг 12.5% 19.9% 799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.4 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 4% 4009 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 2.2% 7177 г
Кобальт, Co 1.291 мкг 10 мкг 12.9% 20.5% 775 г
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 3.7% 4435 г
Медь, Cu 24.7 мкг 1000 мкг 2.5% 4% 4049 г
Молибден, Mo 1.081 мкг 70 мкг 1.5% 2.4% 6475 г
Никель, Ni 0.153 мкг ~
Рубидий, Rb 24.2 мкг ~
Селен, Se 3.076 мкг 55 мкг 5.6% 8.9% 1788 г
Фтор, F 55.51 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7206 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.6% 10204 г
Цинк, Zn 0.1757 мг 12 мг 1.5% 2.4% 6830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.494 г min 16.8 г 2.9% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.408 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Супчик с рыбной консервой и яйцами SV составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.8 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ И ЯЙЦАМИ SV

Супчик с рыбной консервой и яйцами SV богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,5 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Супчик с рыбной консервой и яйцами SV

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с рыбной консервой и яйцами SV, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с рыбной консервой и яйцами SV, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы